De bedste fødevarer at spise for Acid Reflex

Acid reflux eller gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD) , er et sundheds- tilstand forårsaget af en fejl i den lavere esophageal sphincter (LES ) musklen til at åbne og lukke ordentligt. Dette giver mavesyre at flyde i spiserøret , der forårsager symptomer såsom halsbrand , synkebesvær, kvalme , opstød og hoste. Nogle fødevarer ser ud til at forårsage flere symptomer, men der er andre, der kan lindre symptomerne og forhindre syre fra opbakning i spiserøret . GERD Kost

GERD diæt er baseret på at fjerne fødevarer, der udløser syre refluks symptomer og planlægning af måltider, så du spiser flere mindre måltider hver dag, der kan fordøjes nemmere end tre store. Venter tre timer før ligger ned gør fordøjelsen til at fuldføre og forhindrer syre refluks symptomer . Fødevarer, der gør maven producere mere syre eller slappe af trykket i maven til at tillade LES at åbne kan variere fra person til person, men kan omfatte fedtstoffer, stegt mad , pebermynte , tomater, chokolade , citrusfrugter, alkohol , løg, koffein , kaffe og sodavand. Hvis du kan tåle dem , er du lov til at spise dem i moderate mængder.
Lavere fedt kød og mejeriprodukter

Fødevarer med højt fedt effekt trykket i maven , der forårsager syre til at skubbe tilbage i spiserøret . Hvis du spiser animalske fødevarer , vælge dem lavere i fedt såsom fisk , uden skind kylling og kalkun , magert oksekød , ikke fedt eller fedtfattig mælk og fedtfrie eller fedtfattig yoghurt .
komplekse kulhydrater

Foods højt i komplekse kulhydrater omfatter fuldkorn som ris , havregryn, pasta , kiks, saltkringler og brød. De absorberer overskydende mavesyre under fordøjelsen , hvilket gør syre mindre tilbøjelige til at bakke op i spiserøret .

Grøntsager

Grøntsager , der normalt ikke forårsager halsbrand og er sikre for mennesker med sure opstød er broccoli , kål, ærter, grønne bønner , gulerødder og bagte kartofler . De fleste grøntsager anbefales , så længe de ikke er sure, såsom tomater .
Frugt

Citrusfrugter og juice højt i syre kan forårsage halsbrand og andre symptomer i nogle mennesker . Frugter , der ikke er så tilbøjelige til at forårsage syre refluks symptomer omfatter æbler, ferskner , bær, pærer , bananer og meloner .
Planteprotein

LES muskel synes strammere og mere tone, når vegetabilske proteiner såsom bønner og linser er spist i stedet for animalsk protein .
hoteltilbud