Naturlig lindring af hjertebrænd: Fødevarer, der lugter maven

Grøntsager

Rå, dampet eller ovnbagt – grøntsager er sunde og forårsager sjældent hjertebrænd. Undtagelse: tomater kan give syrereaktion. Fritørt eller flødebaseret grøntsager undgås. Salater er gode, men undgå eddikebaserede dressings.

Frugt

De fleste frugter er fine, men undgå syrige citrus som appelsiner og ananas. Bananer, bær, meloner, ferskner og pærer er sikre valg.

Mejeri og kød

Fedt mad udløser hjertebrænd (GICare.com). Vælg lavfedt/skummet mælk og yoghurt. Magert fjærkræ og fisk er sikre. Lavfedte valg forhindrer udbrud.

Fordunnende stoffer

Tyggegum stimulerer spyt, der fordunner og neutraliserer mavesyre (WebMD). Men nogle mener, at ekstra luft fra tygning giver opstød og refluks (GICare). Hvis du tygger, undgå mynte-smag (spearmint, peppermint). Vand og koffeinfrie, ikke-syre drikkevarer hjælper.

Fibre

Højt fibrinhold kan forbinde med lavere risiko for syrerefluks (WebMD). Frugt, grøntsager og fuldkorn giver fibre.