Hårfald og aspartam: Årsager, behandlinger & hvad du skal gøre

Aspartam og hårfald

Aspartam, den kunstige sødstof solgt som Equal eller Nutrasweet, er nævnt som en mulig årsag til hårfald. FDA holder en log over forbrugerrapporterede adverse reaktioner. Hårfald er en af de reaktioner, der hyppigst rapporteres på grund af aspartam-brug. Der er flere måder at modvirke hårfald på grund af mulig aspartam-forgiftning.

Ophør brug af aspartam

Måske den mest obviante løsning til hårfald som resultat af aspartam-indtag er at ophøre med at forbruge produkter, der indeholder denne kunstige sødstof. Nogle af de fødevarer, der indeholder aspartam, er light-sodavand, sukkerfri gelé og pudser, kunstige sødstoffer som Equal eller NutraSweet, sukkerfri tyggegummi og lavkalorisk yoghurt. I stedet for at forbruge fødevarer med lavkaloriske sødstoffer, erstat med en mindre portion af en fødevare, der er naturligt sødmet.

Silicium

Silicium, et sporelement, der stimulerer cellemetabolisme og -dannelse, fremmer hårstyrke. Mens det måske ikke forhindrer hår i at falde ud fra folliklen, vil det stoppe hårbrud. Det kan købes som pille eller findes i fødevarer som asparges, hvidkål, blomkål, selleri, agurk, purer, salat, haver, løg, pastinaker, rabarber, ris, jordbær, solsikkefrø og mangold. Shampoer med tilføjet silicium kan også være gavnlige.

Zink

Zink er også vigtigt for sundt hår, da det hjælper med celleproduktion, vævsvækst og reparation, og vedligeholdelse af olieafsonderende kirtler på hovedbunden, samt proteinsyntese og kollagendannelse. Dyrebaserede zinkkilder, som frugter fra havet (især østers), er rige på zink. Det findes også i mindre mængde i mælk og æg. Plantebaserede zinkkilder som bønner, naturlige kerner og nødder bruges ikke så let af kroppen. Havre, som også er høje i silicium, er en undtagelse og bruges let.

Protein og jern

Fødevarer, der er rige på protein og jern, kan fremme vækst af stærkt hår. Hår er sammensat af protein, og jern får ilt til hårstråen, hvilket får hår til at vokse. Fødevarer rige på begge disse elementer inkluderer rostbeef, sojabønner, mandler, sødmælk, fuldkornshvede, haver og fisk.