Hårtab: Nähringsmæssige underskud og årsager

Identifikation

Hårtab kan opstå under eller efter graviditet og med visse mediciner, sygdomme og medicinske behandlinger. Nogle mennesker kan have en genetisk prædisposition for baldhed og for tidlig hårfortynning. En anden almindelig årsag til hårtab er dålig kost og ernæring.

Proteinindtag

Utilstrækkeligt proteinindtag kan føre til hårtab. Protein bygger muskler, brusk og ledbånd; fornyer huden; og hjælper håret med at vokse. Det anbefalede proteinkrav er 10 til 15 procent af vores samlede daglige kalorieindtag. Lavt proteinindtag kan også resultere i aminomangel, som også fører til dårlig sundhed og hårtab.

Spiseforstyrrelser

Spiseforstyrrelser, som anoreksi og bulimi, kan føre til hårtab. De, der lider af disse forstyrrelser, får ikke tilstrækkelige vitaminer og protein til at opretholde væksten af nyt hår. Tenåringer er mest modtagelige for spiseforstyrrelser og deres bivirkninger, selvom enhver kan udvikle en spiseforstyrrelse.

Vegetarisk ernæring

Hvis du er vegetar, er det vigtigt at få tilstrækkelig ernæring. Manglende det kan føre til hårfortynning og hårtab. Hvis protein ikke indtages i form af rødt kød, så skal det komme fra andre kilder, som bønner, fisk, kylling og æg.

Anæmi

Jernmangelanæmi er almindelig blandt udførelsesatleter. Denne tilstand opstår, når blodet mangler tilstrækkelige røde blodlegemer. Disse sunde blodcellers bærer ilt til alle kroppens væv og organer. Det giver huden et sundt udseende og hjælper håret med at vokse. Anæmi kan forårsage svaghed, træthed og hårtab.