Kan hjertefrekvens nå 232 bpm under motion? Sikkerhed og fysiologi

En hjertefrekvens på 232 bpm under motion er mulig men undtagelsesvis. Den overstiger standard alder-forudsigede maksima og indikerer ekstrem fysiologisk krav.

Maksimal hjertefrekvens (HRmax) modeller

• 220 – alder: Grov estimate; ±10–15 bpm individuel variation.
• Tanaka (208 – 0,7×alder): Mere præcis for >40.
• Målt max: Kun via maksimal motionstest (VO₂max-protokol).

For en 20-årig: 220–20=200; Tanaka=194. 232 er >15% over forudsagt.

Når 232 bpm kan forekomme

• Elite-atletter med genetisk højt HRmax (sjældent).
• Supraventrikulær takykardi (SVT) udløst af motion – patologisk.
• Utilstrækkelig frekvenskontrol ved forhørsflimren.
• Målefejl (bevægelses-artefakt på optisk sensor).

Sikkerhedsvurdering

• Asymptomatisk, kort top i trænet atlet: Sandsynligvis godartet hvis HR falder hurtigt ved restitution.
• Symptomer (brystsmerte, synkope, hjertebanken, uforholdsmæssig dyspnø): Stop med det samme; lægevurdering.
• Kendt hjerte-sygdom: Overtrædelse af foreskrevne målzoner er farligt.

Anbefalinger

1. Læge-godkendelse før høj-intensitetstræning.
2. Brug brystbælte (EKG-præcist) ikke håndled-optisk.
3. Træn efter zoner (f.eks. 80–90% HRmax til HIIT), ikke absolute tal.
4. Hvis HR stiger uforklarligt, få EKG, Holter, belastningsprøve.

232 bpm er ikke et træningsmål – det er et rødt flag for de fleste.