Forstå og håndter forhøjet blodtryk (hypertoni)

Hypertoni, eller forhøjet blodtryk, rammer 58 millioner amerikanere. Hvis du har forhøjet blodtryk, søg medicinsk behandling. Ubehandlet hypertoni kan føre til apopleksi, nyresvigt og død.

Du har brug for

• Blodtryksmålere
• Vægte
• Notebøger
• lavfedt, høj-fiber kost

Instruktioner

1. Se din praktiserende læge, kardiolog eller internmedicinsk specialist, der vil undersøge blodårerne i dine øjne for at tjekke for skader på retinal-karrene. Det vil fortælle ham/hende, hvor stor skade det forhøjede blodtryk har gjort til karrene i resten af din krop.
2. Få lavet et EKG for at afgøre, om din hjerte-muskel eller kranspulsårer er blevet skadet af det forhøjede blodtryk.
3. Tag enhver medicin, din læge foreskriver, som oftest et diuretikum eller et antihypertensivt lægemiddel.
4. Ved, at diuretika reducerer dit cirkulerende blodvolumen, hvilket mindsker arbejdsbyrden på dit hjerte og blodårer. Antihypertensive lægemidler hjælper med at udvide blodårerne. Hvis medicinen får dig til at tage mere end 2 pund (ca. 0,9 kg), fortæl din læge.
5. Tab vægt, hvis du er overvægtig. Spis en lavfedt, høj-fiber kost, rig på frugt og grøntsager. Det er OK at bruge salt i moderation, medmindre din læge anbefaler andet, men ikke mere end 2.300 mg om dagen.
6. Drik alkohol i moderation.
7. Motioner aerobt. Gå i 30 til 45 minutter mindst tre til fire gange om ugen. 30 minutter hver dag er ideelt.
8. Slut med at ryge.
9. Reducer din stress. Stress får dine artier og vener til at sammentrække sig.
10. Køb en hjemme-blodtryksmåler og tjek dit blodtryk ofte. Notér resultaterne i en notebog.
11. Tjek dit cholesterol én gang om året og notér det i en notebog. Højt blod-cholesterol kan forsnævre artierne og gøre dig mere udsatt for hypertoni.