Naturlige måder at sænke blodtryk på: Kost og fødevarer der hjælper

Hypertoni kan sænkes ved at ændre kostvaner til at omfatte fødevarer, der naturligt sænker blodtrykket. Vitamin- og mineraltilskud kan også virke, men ikke så effektivt som frisk frugt, fisk og grøntsager.

Kaliumrige fødevarer

En kost rig på kalium sænker blodtrykket. Kaliumrige fødevarer: bananer, vandmelon, kartofler, tomater, spinat, mandler, appelsiner. Skummetmælk og soja indeholder også meget kalium – tre portioner dagligt regulerer hypertoni.

Begræns natrium

For meget salt hæver blodtrykket og får kroppen til at holde på vand, hvilket er dårligt for hjertet. Mejeriprodukter kan modvirke de skadelige effekter af for meget natrium.

Fisk og omega-3

Fisk, især laks, makrel og tun, opretholder blodtrykket. Fiskolie-kapsler dagligt fjerner kolesterin og forbedrer blodflow. Omega 3, 6 og 9 tilføjes via frø hampfrø, som fremmer god generel sundhed.

Fuldkorn og cerealer

Havregrød dagligt og fuldkorn som brun ris sænker både blodtrykket og det dårlige kolesterin (LDL).

Frugt, grøntsager og hvidløg

Massér af frisk frugt og grøntsager balancerer hypertoni gennem naturligt vægttab, sund livsstil og højt fiberindtag. Tre fed hvidløg dagligt (eller hvidløgoliekapsler) sænker blodtryk og forhindrer blodpropper.