Mad helbredelsesmetoder for Hypertension

Hypertension, eller højt blodtryk, kan sænkes ved at ændre , hvad du spiser at omfatte fødevarer, der naturligt lavere blodtryk . Indtage visse vitamin-og mineraltilskud vil også arbejde for lavere blodtryk , men ikke så godt som at spise frisk frugt , fisk og grøntsager. Typer

Spise en kost rig på kalium sænker blodtrykket. Disse kalium-rige fødevarer omfatter bananer , vandmelon, kartofler , tomater, spinat , mandler og appelsiner . Skummetmælk og soja også indeholder store mængder af kalium , og tre portioner af disse fødevarer per dag vil regulere højt blodtryk eller hypertension .

Overvejelser

Begræns natrium ( salt ) indtag som overskydende mængder af salt øge blodtrykket og får kroppen til at holde vand , hvilket er dårligt for hjertet. Tilføjelse mejeri fødevarer til kosten kan modvirke de skadelige virkninger af for meget kosten natrium .
Function

Spise fisk, især laks , makrel og tun , fastholder blodtryk. Tage fiskeolie kapsler dagligt rids kroppen af kolesterol , forbedre blodgennemstrømningen og blodtryk. Omega 3, 6 og 9 til kosten ved indtagelse af jorden hørfrø , der er befordrende for et godt helbred vedligeholdelse .

Fordele

Tilføjelse korn og kerner til din kost er hjerte smart og sundt. Sænke dit blodtryk og din dårlige kolesterol ved at spise en skål havregryn hver dag og forberede måltider , der indeholder fuldkorn , såsom brune ris .

Effekter

Tilføjelse masser af friske frugter og grøntsager til din daglige kost vil hjælpe med at afbalancere din hypertension eller højt blodtryk. Dette opnås gennem den naturlige vægttab vil du opleve ved gavnlige kost ændringer , sunde livsstil forbedringer og høje fiber indtag , hvilket forbedrer blodtryk og kolesterol . Hak op og sluge tre fed hvidløg dagligt for at sænke blodtrykket og forhindre dannelse af blodpropper eller tage hvidløg olie kapsler, tilgængelig på alle helsekost butikker .
Hoteltilbud