Fødevarer, der har positive effekter på højt blodtryk

Højt blodtryk styrker dit hjerte til at pumpe hårdere for at holde blodet bevæger sig gennem dine arterier , og at ekstra belastning kan forkorte dit liv ved at føre til hjerte-kar- sygdom eller hjertesvigt. Hvis dit blodtryk er konsekvent over 140/90 kan du overveje at tilføje et par af de fødevarer nedenfor til din kost for at bringe disse tal ned. Krydderier stedet for Salt

tilføje smag til din mad uden sensationsprægede saltbøsse . I stedet vælger sundere valg , såsom basilikum , salvie og ingefær .
Tilføj mere fiber

En nylig undersøgelse fra Tulane University fandt spise mellem 25 til 35 gram fiber dagligt kan nedsætte blodtrykket. Fødevarer med højt i fiber omfatte grøntsager, hele korn brød og æbler.
Fiskeolie kosttilskud

Omega- 3 fedtsyrer findes i nogle typer af fisk kan sænke blodtryk. En gennemgang af 17 undersøgelser fundet at tage fiskeolie kosttilskud svarende mindst 3 gram omega -3 fedtsyrer kan reducere dit blodtryk numre.
Drik Beet Juice

britisk undersøgelse konstateret, at drikke 2 kopper sukkerroer juice dagligt kan sænke forhøjet blodtryk takket være de nitrater saften indeholder.
Brug Apple Cider Eddike

Nogle rapporter , herunder mange anekdoter , rapporterer blodtryksreduktion efter stigende indtag af æble cider eddike . Den eddike fungerer fint som en salat dressing.
Hoteltilbud