Naturlige måder at sænke blodtrykket på: Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler til blodtryksregulation

Højt blodtryk er farligt og fører ofte til hjerte-kar-sygdom og apopleksi. Selvom medicin findes, foretrækker mange naturlige midler. Flere vitaminer og mineraler kan hjælpe med at holde blodtrykket nede.

Vitamin C

Allround vitamin – påvirker immunsystem til knogler. Sænker blodtryk ved at styrke artærer og forebygge arteriosklerose. Findes i frisk frugt/grøntsager, især citrusfrugter.

Vitamin B9 (folat)

Sænker blodtryk ved at danne sunde røde blodlegemer. Findes i grønne bladgrøntsager.

Vitamin E

Antioxidant, der beskytter artærer mod oxideret kolesterol. Findes i nødder, frø, grønne bladgrøntsager (fx spinat).

Kalium

Mineral, der regulerer væskebalance i celler og fremmer sund nyrefunktion. Opretholder korrekt hjerte-muskelkontraktion. Bananer er rige på kalium, ligesom fisk, kartofler og vandmelon.

Magnesium

Dobbelt vigtigt: egen effekt + nødvendigt for korrekt opbevaring/brug af kalium. Fremmer energiproduktion og forbedrer hjertefunktion. Findes i fuldkorn og – igen – grønne bladgrøntsager.