Motion med højt blodsukker: Risici, fordele og sikre praksisser

Svaret på titlens spørgsmål er "Måske," fordi motion reducerer høje blodsukkerniveauer. Aktivitet får din krop til at bruge mere glukose. At have konstant høje blodsukkerniveauer betyder, at du er diabetiker. Diabetikere tager ofte medicin for at styre deres blodsukker. At sænke højt blodsukker med motion betyder at bruge mindre medicin. At vide, hvordan man tester dit blodglukose og urin ketoner hjælper dig med at motionere sikkert, så du kan bedre styre høje blodsukkerniveauer og forbedre din sundhed.

Test

• Før påbegyndelse af ethvert motionsprogram, rådfør din læge. Før du starter enhver motion, test dit blodsukker. Et blodsukker lavere end 250 milligram per deciliter angiver, at du kan motionere sikkert, selvom dette blodsukkerniveau er højt. Et normal fastende blodsukker er 80-120 milligram per deciliter. At spise før test af dit blodsukker ændrer, hvad du anser for normalt. I dette tilfælde løber dit normale blodsukker i 150 milligram per deciliter området. Blodsukker større end 250 mg/dl nødvendiggør test af din urin for ketoner. At have et højt blodglukose niveau på over 300 mg/dl angiver, at du ikke bør motionere på grund af risikoen for ketoacidose. Vent, indtil dit blodsukkerniveau falder til under 250 mg/dl.

Risici

• Ekstra ketoner i din urin indikerer utilstrækkeligt insulin i dit blod. På grund af dette brænder din krop fedt til energi. Ketoner i dit blod er biproduktet af denne proces, som i sin tur hæver din risiko for ketoacidose, et alvorligt problem ved diabetes, der kræver øjeblikkelig behandling. Det kan føre til diabetisk koma eller endda død. Motionér kun efter dine urin ketoner er lave. Øget blodsukker har mange sundhedsrisici, så hold dit blodsukkerniveau under 250 mg/dl.

Fordele

• Motion gavner en person med diabetes på flere vigtige måder.
  Motion forbedrer insulinfølsomheden. Dette sænker blodglukoseniveauer, fordi træningsmusklerne har brug for mere glukose for at opfylde deres energibehov. Regelmæssig motion hjælper dig med at undgå fortsatte høje blodglukoseniveauer. At motionere regelmæssigt hjælper dig med at tabe vægt. Du føler og ser bedre ud. Ekstra vægt forårsager nedsat insulinfølsomhed. Mindre vægt betyder, at insulin fjerner ekstra glukose mere effektivt. Reduceret vægt betyder reducerede komplikationer fra højt blodsukker.

Typer

• Aerob motion arbejder dine muskler, øger din åndedrætsfrekvens og hæver din hjerterytme. At motionere fem dage om ugen i 30 minutter per træning er bedst. Tjek med din læge for at sikre dig.
  Styrketræning hjælper med at bygge stærke muskler og stærke knogler. Mere muskler betyder, at du brænder flere kalorier, selv i hvile.
  Dr. Ron Siegal, en endokrinolog ved University of Calgary og medforfatter af studiet i en september 2007 artikel i Annals of Internal Medicine, foreslår, at både aerob og vægttræning forbedrer blodsukkerniveauer hos diabetikere med dobbelt hastighed af dem, der kun gør én type motion.