Naturlig behandling for Blood Pressure

Selvom blodtryk medicin kan være nyttigt , er der flere ting, du kan gøre for at kontrollere dit blodtryk . Reducere din blodtryk kræver engagement til livsstilsændringer. De store ændringer inddrage kost, motion og håndtere stress . Undladelse af at få dit blodtryk under kontrol kan føre faktorer, der forårsager permanent skade på din krop . Fakta

Højt blodtryk åbner døren til andre sundhedsproblemer såsom hjertesygdomme , hjerteinsufficiens, apopleksi og nyresygdom. Normalt blodtryk bør være mindre end 120 for det systoliske nummer og mindre end 80 for diastolisk . Det systoliske nummer først er på toppen. Det diastoliske tal er andet eller på bunden. Ifølge National Heart Lung og Blood Institute, prehypertension systolisk /diastolisk tal er 120-139 i løbet af 80 til 89; højt blodtryk omfatter to faser: Fase 1 tal: 140-159 over 90 til 99. og stadie 2 numre: . 160 eller højere over 100 eller højere
Risici hoteltilbud

Flere risikofaktorer er blevet identificeret i forbindelse med højt blodtryk. De væsentligste risikofaktorer inddrage alder, etnicitet , køn, familie historie , bliver overvægtige eller fede og livsstil. Mænd ældre end 45 og kvinder over 55 er i risiko for højt blodtryk. Men flere mænd har forhøjet blodtryk end kvinder. Afroamerikanere , især kvinder , er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk end enten latin eller kaukasiske folk . Risikoen for højt blodtryk øges, hvis det kører i familien . Overvægtige eller fede mennesker er også i fare . Og hvis du har usunde vaner såsom manglende motion , rygning eller spiser for meget natrium , er risikoen for højt blodtryk stigninger for dig så godt.
Kost

fødevarer, du spiser kan hjælpe dig med at styre dit blodtryk. Hver dag spise mindst fem portioner af grøntsager og frugter. Spis fødevarer såsom kål , fiber-rige fødevarer , fuldkorn , spinat, tomater og Lima bønner, der hjælper med at kontrollere blodtrykket. Spis fed fisk , der har omega- 3 fedtsyrer, som laks , hvid tun , makrel, sø ørred , sild og sardiner. Andre fødevarer, der hjælper lavere blodtryk omfatter løg, hvidløg, æggehvide , fedtfattig mejeriprodukter, kalkun og kylling. Men undgå rødt kød , æggeblomme og fødevarer, der pakkes med natrium .

Retsmidler
p Der er flere løsninger for højt blodtryk , som du kan forberede derhjemme. Følgende er foreslået retsmidler fra Natural -Cure - Guide.com : 1). Bland 1/2 kop appelsinjuice med 1/4 kop kokos vand . Drik mindst to gange om dagen. 2). Tag 1 spiseskefuld af amla juice og 1 spiseskefuld honning , og bland godt. Drik hver morgen.
Therapies

Stress bidrager også til højt blodtryk , der kan styres med motion, dyb vejrtrækning, en aromaterapi massage , yoga eller akupunktur. Alle disse kan hjælpe slappe af i kroppen og ro i sindet .
Hoteltilbud