Hvordan får en pige sin menstruation?

Menstruation (en menstruation) er den regelmæssige udledning af blod og slimhindevæv fra slimhinden i livmoderen gennem skeden. Menstruationscyklussen er en biologisk proces, der forbereder en kvindes krop til graviditet. Hvis graviditet ikke opstår, fjernes livmoderslimhinden og udstødes gennem skeden.

Hvordan opstår en menstruation?

1. Menstruationscyklussen begynder med menstruationsfasen , hvilket er, når livmoderslimhinden fældes og udstødes gennem skeden. Denne fase varer normalt i 3-7 dage.

2. Den follikulære fase begynder på den første dag af menstruationen og slutter med ægløsning , hvilket er, når et æg frigives fra en af ​​æggestokkene. Denne fase varer normalt i 10-14 dage.

3. Lutealfasen begynder efter ægløsning og slutter med starten af ​​menstruationen . I denne fase producerer corpus luteum (en lille kirtel, der dannes på æggestokken efter ægløsning) progesteron, som hjælper med at fortykke livmoderslimhinden som forberedelse til graviditet. Denne fase varer normalt i 14-15 dage.

Hvis graviditet ikke opstår, falder niveauet af progesteron og østrogen, hvilket får livmoderslimhinden til at nedbrydes og udstødes gennem skeden. Denne proces gentages hver måned, indtil en kvinde når overgangsalderen, hvilket er det tidspunkt, hvor hendes menstruationscyklus stopper permanent.

Hvad er symptomerne på menstruation?

Nogle almindelige symptomer på menstruation omfatter:

* Kramper

* Oppustethed

* Humørsvingninger

* Træthed

* Hovedpine

* Acne

* Ømhed i brysterne

Hvordan kan jeg lindre menstruationssymptomer?

Der er en række ting, du kan gøre for at lindre menstruationssymptomer, herunder:

* Tag smertestillende håndkøbsmedicin såsom ibuprofen eller acetaminophen.

* Bliv varme på din mave eller ryg . Dette kan hjælpe med at slappe af musklerne og lindre smerter.

* Tag et varmt bad . Dette kan også hjælpe med at slappe af i musklerne og lindre smerter.

* Få regelmæssig motion . Motion kan være med til at mindske stress og forbedre cirkulationen, hvilket både kan være med til at lindre menstruationssymptomer.

* Spis en sund kost . At spise en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og velvære, hvilket også kan hjælpe med at lindre menstruationssymptomer.

* Få nok søvn . Når du er træt, er der større sandsynlighed for, at du oplever menstruationssymptomer. Sigt efter 7-8 timers søvn pr. nat.

* Undgå koffein og alkohol . Koffein og alkohol kan begge forværre menstruationssymptomer.

* Tal med din læge . Hvis du oplever alvorlige menstruationssymptomer, skal du tale med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager dine symptomer.