Effektive Menopause-alternativer: Linder Symptomer Naturligt

Da de negative bivirkninger af læge-foreskrevet hormonersættelsesterapi (HRT) er offentliggjort, søger flere kvinder og deres læger alternative behandlinger til at lindre menopausale symptomer. Ved slutningen af deres frugtbare år og ophørelsen af deres månedlige cyklus oplever op til to tredjedele af alle kvinder fysiske symptomer på grund af ændrede hormonniveauer.

Tidsramme

Perimenopause begynder så tidligt som et årti før slutningen af kvindens menstruationscyklus og evne til at blive gravid. I denne tid aftager produktionen af østrogen og progesteron gradvist. Ved 45 års alder vil de fleste kvinder indtræde perimenopausen; for nogle kan det ske så tidligt som midten af 30'erne. De fleste kvinder har gennemført menopausen, når de når 55 år, medmindre undtagelser.

Kendtegn

Hede bølger er den mest almindelige klage hos kvinder, der nærmer sig menopausen. Uden varsel stiger kvindens kropstemperatur plutseligt, og hun kan opleve flushing og stærkt svæd. En hed bløt kan vare et minut eller længere. Sovnløshed er en anden almindelig klage, og nogle kvinder rapporterer yderligere hovedpine, hjertebanken, åndedøvshed, stemningssvingninger og nattevæd.

Kost

Heldigvis giver naturen et alternativ til HRT i form af fytoøstrogener, som kan lindre symptomerne af faldende hormonniveauer. Soja-baserede fødevarer er rige på fytoøstrogener, og takket være dagens livsmedelsproducenter findes de i mælk, ost, tofu og mange andre varer. En kost lavt i mættede fedtsyrer kan reducere alvorligheden af menopausale symptomer, og at undgå krydrede fødevarer kan reducere hede bølger.

Fysisk

Udover at få regelmæssig aerob motion mindst 3 gange om ugen i 20 minutter, finder nogle kvinder lindring ved at øve yoga eller meditation. Når en hed bløt begynder, kan dybe, langsomme åndedrag forhindre episoden i at blive alvorlig.

Holistisk

Nogle kvinder har brug for et ekstra skub for at regulere deres hormoner; yamrod-creme er en af de mest populære progesteron-salver på markedet. Indsmurt i et fedt område på kroppen frigiver yamrod-creme plantehormoner i blodstrømmen for at afbalancere mange af menopausens symptomer. Selvom denne creme sælges receptfrit, konsulter din læge, før du begynder at bruge den. Nogle kvinder har også gavn af akupunkturbehandlinger.

Urter

Cimicifuga-te og rød hindbærblade-te er let tilgængelige i sundhedsbutikker og kan lindre menopausale symptomer. Dong quai, nattevoveolie og ginseng-tillæg viser lovende resultater ved at reducere stemningssvingninger og sovnløshed hos nogle kvinder.

Advarsel

Konsulter din læge, før du påbegynder en alternativ metode til at reducere dine menopausale symptomer, især hvis du i øjeblikket tager receptpligtig medicin eller har en historie med kronisk sygdom.