Symptomer, der tyder Du er ved at starte Din menstruation

De fleste kvinder og piger oplever mindst nogle symptomer , der tyder på de er ved at starte deres periode. Sædvanligvis er disse symptomer er et resultat af præmenstruelt syndrom ( PMS) . PMS kan omfatte både fysiske og følelsesmæssige symptomer . Disse symptomer er almindelige og ofte vil vare så længe som en kvinde har hendes menstruationscyklus , undertiden stigende i sværhedsgrad som en kvinde aldre . PMS kan have en negativ indflydelse på en kvindelig daglige liv , da symptomerne kan være ganske alvorlige , men de fleste kvinder er berørt af kun milde symptomer. Typisk forekommer symptomer en til to uger før starten af ​​din menstruation , og vil lette op, når din menstruation begynder. Almindelige symptomer på PMS

Hovedpine , ondt i ryggen , bryst ømhed, hævelse og oppustethed er typiske symptomer. Smertestillende vil hjælpe med hovedpine og ondt i ryggen . Vitamin E og B samt calcium og magnesium kosttilskud vil hjælpe med brystspænding , hævelse og oppustethed. Faldende saltindtag vil hjælpe med hævelse og oppustethed.
Andre symptomer på PMS

Træthed, kvalme , forstoppelse eller diarré er også symptomer på PMS. Træthed kan hjælpes ved et indtag af vitaminer E og B samt daglig motion. Faldende koffein forbrug og sukker indtag kan også hjælpe disse symptomer. Over-the -counter medicin er til rådighed til at hjælpe constipatoin og diarré.
Relaterede symptomer på PMS

Acne, kramper , øget appetit og koncentrationsbesvær er andre relaterede symptomer på PMS . I teenagere , acne er en almindelig hormonel -relateret tilstand , og påbegyndelsen af ​​deres periode kunne gøre denne tilstand værre . Besøg en hudlæge, hvis acne er svær. Lindre kramper ved at øge væskeindtagelse , især vand , og faldende salt indtag. Fokus på sunde fødevarer , hvis din appetit øges.

Følelsesmæssige symptomer på PMS

Følelsesmæssige lidelser har været knyttet til PMS. Nogle af disse er irritabilitet , vrede reaktioner og humørsvingninger . Forbedring af din kost , øget væskeindtagelse og få mere motion vil hjælpe. Spis flere kulhydrater som brød, pasta eller korn i løbet af dagen for at øge udholdenhed .
Mere følelsesmæssige symptomer på PMS

difficultly sovende kan enten være følelsesmæssigt eller fysisk , og kan også tilskrives PMS. Humørsvingninger , grædeture , forvirring og glemsomhed kan også indikere du er ved at begynde din periode. Naturlægemidler og endda en lav dosis og midlertidig anti-depressivt medicin behandling kan hjælpe med at lindre disse symptomer ved at afbalancere niveauet af serotonin , progesteron og østrogen , samt andre hormon forandringer, der sker i løbet af denne tid.

svære følelsesmæssige symptomer på PMS

Depression , nervøsitet , angst, agitation og et fald i sexlyst er mere alvorlige følelsesmæssige symptomer på PMS . Anti-depressiva kan ordineres , hvis nogen af ​​disse symptomer er alvorlige. Prøv at identificere kilden til stress i dit liv. Psykoterapi ( samtaleterapi ), kan hjælpe med at lindre stress .

Tips til at hjælpe med PMS symptomer

Sæt kryds i kalenderen den dag du begynder hver periode. Ved at gøre dette , den følgende måned , du vil vide cirka hvornår de kan forvente symptomer skal vises . Vær opmærksom på de symptomer, der påvirker dig, især dem, du kæmper med . Tal med venner, familie og din læge om dine symptomer. Deling af din erfaring kan gavne dig.
Hoteltilbud