Holistisk perimenopausen lindring: Naturlige midler & support

Kvinder går ind i perimenopausen, når deres østrogen- og i nogen grad progesteronniveauer begynder at falde. Det sker normalt flere år før den faktiske overgangsalder starter. Mange kvinder går ind i perimenopausen i deres 40'ere, men hos nogle kan det starte så tidligt som i deres 30'ere. Nogle kvinder kan søge holistisk lindring for deres symptomer i stedet for konventionel hormonterapi. Der er et par naturlige midler, kvinder kan bruge.

Fytoøstrogener

Også kendt som «Isoflavoner». Det antages, at fytoøstrogener kan lindre perimenopausens tegn ved at blokerere østrogenreceptorer. Der er plantefødevarer og urter høje i fytoøstrogener, der kan bruges til perimenopausale symptomer såsom nattsved, hedeudslag, søvnvanskeligheder og træthed, humørsvingninger, depression og iritation, skede tørhed og hovedpine. Disse er: soja, nødder, cimicifuga, dong quai, granatæbler, hørfrø, chaseberry, dadler, æbler, sassafras, rød kløver og passionsblomst.

Kost

Kvinder kan også lindre perimenopausale symptomer ved at undgå eller tilføje visse fødevarer til deres kost, såsom: undgå alkohol, koffein, overskud af sukker, for meget salt, højt-glykemiske kulhydrater. Tilføj til hver måltid mere protein, langsomtvirkende kulhydrater og sunde fedtsyrer.

Vitamin- og mineralsupplementer

Kvinder kan tage vitamin B6 (B-kompleks vitamin), vitamin C og vitamin E. Også mineralerne zink, mangan, krom og magnesium. Konsulter altid en sundhedsfaglig for den passende dosis.

Naturlige progesteroncremer

Disse cremer indeholder typisk udtræk fra det mexicanske wilde yam, en stof meget lignende progesteron i menneskekroppen. Disse cremer anvendes på de dele af kroppen, hvor huden er tyndere, såsom indersiden af lår, bryster, mave eller indersiden af underarme. Selvom der ikke er absolut bevis for, at disse cremer kan sænke risikoen for livmoderkræft eller brystkræft, henvender mange kvinder, at de har fundet perimenopausalen lindring ved deres brug.

Reiki

Reiki er en form for energihealing, som, når den anvendes på kvindens reproduktive område, kan hjælpe med at lindre symptomer, der følger med forandringer i hendes perioder. Kvinder kan besøge en reiki-praktiker, eller kan også lære at selv helbrede ved at blive indviet (at have deres helbredelse evne vækket) til det første niveau af reiki.