Sådan naturligvis Løft Blære

En droppet , eller diskusprolaps , blære er en almindelig lidelse hos kvinder. Over tid eller efter fødslen , kan musklerne i bækkenbunden , der understøtter blæren svækkes. Hvis musklerne forværres nok, kan blæren falde til under maven ind i bækken rum . Symptomerne kan omfatte svaghed , smerter, inkontinens eller ubehag , mens tisser . I milde eller moderate tilfælde, hvor blæren ikke helt nedstammer ud af skeden , kan lægen ordinere Kegel øvelser for at styrke musklerne i bækkenbunden. Instruktioner
Kegel øvelser
1

Find dine bækkenbundsmuskler . For at gøre dette , forsøge at stoppe urin flow kun en gang , mens man tisser . De muskler , der bruges til at styre vandladning er de samme muskler målrettet under Kegel øvelser . Hvis du har brug for hjælp, skal din læge være i stand til direkte at vise dig de muskler, der skal styrkes .
2

Efter tømme blæren , kan du finde et sted at sidde ned at praktisere Kegel øvelse.

3

langsomt kontrakt bækkenbund , som du gjorde i trin 1 . Hold i tre sekunder , og langsomt slap for yderligere tre sekunder. Gentag i alt ti gange.
4

Praksis Kegel øvelser tre gange om dagen. Prøv at øge den tid, du er i stand til at trække dine muskler af et par sekunder hvert par dage, indtil du er i stand til at holde i 10 sekunder.
Hoteltilbud