Effektive abdominel fedmebehandlingsmuligheder | [Dit Mærke/Sted Navn]

The National Institutes of Health har anset fedme den næststørste forebyggelige dødsårsag. Det påvirker over 97 millioner amerikanere. Fedme defineres ved at veje meget mere end det, der identificeres som normalt og sundt. Det hæver et individs risiko for at udvikle sygdomme og lidelser, der kan føre til døden. En persons vægt kan scoren på body mass index-tabellen. For nogen, der er 175 cm (5'9) og vejer 92 kg (203 pund) eller mere, er de kategoriseret som fedme. Abdominalt fedt er så bekymrende, ifølge Harvard Medical School, fordi det er placeret dybt inden i kroppen og omgiver abdominale organer.

Fysisk aktivitet

Den bedste måde at reducere abdominalt fedt på er med motion. Eksperter ved Harvard foreslår at få mellem 30 og 60 minutter moderat motion på en regelmæssig basis. Styrketræning med vægte kan også hjælpe med at bekæmpe mavefedt. Fitness-eksperter leder altid efter måder at hjælpe folk med at afvige pund. Forskere ved Artesis University College og University of Antwerp i Belgien tror, de er på sporet. Efter at have studeret en gruppe kvinder med abdominalt fedt i et år, de, der brugte vibrationsplade-træningsmaskiner og motionerede normalt, opretholdt et fem-procent vægttab – nok, siger studieforfatteren, til at forbedre sundhed.

Te

Du har hørt, at kost og motion kan hjælpe dig med at tabe vægt. Hvad med te og motion? En studie udgivet i Journal of Nutrition undersøgte indflydelsen af antioxidans-rig grøn te kombineret med motion på abdominalt vægttab. Ved studiens afslutning var vægttabet i maven større i den gruppe, der motionerede regelmæssigt og forbruger grøn te, sammenlignet med den gruppe, der kun havde motioneret. Resultaterne antyder, at forbruget af grøn te forstærket med antioxidanter kan forbedre motion-induceret abdominalt vægttab.

Kost

En sund kost er nøglen til at tabe vægt. Usunde spisevaner fremmer mavefedt som intet andet. Begræns fødevarer høje i mættet fedt, og spis mere grøntsager, fisk, fjørkræ og lavtfedte mejeriprodukter. Tilbered med moderate mængder oliven- eller rapsolie i stedet for smør og margarine. At læse næringssedler er den første forsvarslinje mod at spise fødevarer høje i kalorier, fedt og sukker. Reducer simpel kulhydratindtag som hvidt brød og raffineret pasta. Frugter og grøntsager er komplekse kulhydrater, der holder dig mæt længere og er lave i kalorier. Endelig vil begrænsning af portionstørrelse straks gøre en forskel i enhver vægttabsplan.

Medicin

For dem, der kæmper for at tabe vægt og har vægt-relaterede sundhedsproblemer, kan medicin være hjælpsom. En studie præsenteret ved European Association for the Study of Diabetes' årlige møde viste, at det undersøgelses-fremmede fedme-medicin rimonabant signifikant reducerede det fedt, der omgiver vitale organer som leveren og pankreas.

Medicinsk intervention

For dem, der har prøvet, men ikke kan afvige pundene, kan bariatrisk kirurgi hjælpe. Mavebypass-kirurgi – en type bariatrisk kirurgi – ændrer anatomien af fordøjelsessystemet. Det begrænser mængden af mad, en person kan forbruge og fordøje. Denne kirurgi kan dog være farlig. Læger vil nøje screeninge operationskandidater for at bestemme, om de er sunde nok til at gennemgå rigorerne af denne procedure.