Secrets til vægttab

Vægttab er langt sværere end folk forestiller sig. I de fleste tilfælde behøver du ikke engang klar over vægten er snigende op på dig, indtil en dag, du trin på skalaen og din kæbe dråber på nummeret. Kost , for det meste , mislykkes , modeluner kommer og går. Men der er nogle prøvede og sande vægttab hemmeligheder , der vil arbejde hver gang. Spis mindre og oftere

simpel matematik af vægttab er du skal tage i færre kalorier end du forbrænder . Dette udmønter sig som regel til at spise mindre. Men nøglen til at gøre dette arbejde for dig er at spise oftere. Dette ramper op dit stofskifte og holder din mave fra rumlen . Du må ikke føle "fuld ", når du spiser, men afvejningen er at du ikke får " sulten " .

For at hjælpe dig med portionsstørrelse , spise ingen måltid større end din hule hånd , og spise så mange som seks til otte gange om dagen. Forud disse små måltider med et glas vand , og det vil hjælpe dig til at føle sig mere tilfredse. Nogle eksempler på disse "mini- måltider" er en håndfuld mandler og tranebær til morgenmad , sammen med vand , appelsinjuice og kaffe; formiddagssnacks af granola bar , frugt, jordnøddesmør kiks eller en ost pind , suppe er en store frokost sammen med salat , og når du spiser kød , sørg for at holde med håndfladen reglen. Når det kommer til grøntsager, især rå dem , kan du spise større portioner , fordi de er fyldt med fibre og næringsstoffer.
Motion

Motion er nødvendig for vægttab . Du behøver ikke at tilmelde dig en aerobic klasse eller tilbringe en time hver dag at svømme omgange ved poolen (selvom de er store kalorieindhold brændere ), men du bliver nødt til at bevæge sig mere til at forbrænde flere kalorier. Når du tager i færre kalorier , er der ingen bedre måde at forværre denne virkning, end at flytte din krop og gøre det brænde fedt , du har gemt . Motion frigiver også endorfiner , som kan gøre du føler dig bedre og tage væk sult kvaler . Den bedste øvelse for vægttab er cardio, noget, der vil få din puls op , uanset om det er støvsugning kraftigt eller tage en power walk .

Vær sikker og gøre din aktivitet hver dag i mindst tyve minutter. Sigt efter en times motion tre gange om ugen , og du vil se hurtige resultater.
Fiber og vand

Du kan ikke gå galt i at tilføje mere fiber til din kost. Rå grøntsager er fyldt med fibre og er utrolig godt for dig. Frugt er en tæt andenplads , men de er også normalt fyldt med kalorier , så se dit indtag . Reglen om 07:55 portioner af grøntsager og frugter om dagen er en god regel at leve efter.

En god måde at hjælpe dit vægttab er at købe fiber kosttilskud , såsom Metamucil , og drikke et helt glas af det omkring 20 minutter , før du spiser ethvert måltid. Den fiber vil hjælpe med at udfylde din mave og at du føler fyldigere hurtigere. Du har brug for at ekstra vand alligevel, så det er en dobbelt whammy af et godt helbred .
Hoteltilbud