Beregn din hvilemetabolisme (RMR): Online beregnere & nøjagtighed

Online beregnere til hvilemetabolisme (RMR) er almindelige og fungerer på samme måde: de bruger en formel med dine variable (køn, vægt, alder) til at estimere, hvor mange kalorier du forbrænder i hvile pr. dag. Disse beregninger er ikke videnskabeligt præcise, men estimater. Formlerne varierer lidt fra side til side, så resultaterne kan afvige.

Eksempler på beregnere

1. Sharp Web Labs

Kræver højde i tommer, vægt i pund, alder i år og køn (som dog ikke virker med i beregningen). Eksempel: 30-årig mand, 183 cm, 77 kg → RMR = 1.566 kcal/dag. En kvinde med samme data får samme resultat.

2. Calories Per Hour

Bruger køn, alder, højde, vægt med valg af metriske/engelske enheder. Lidt anden formel. Samme mand → 1.769 kcal/dag.

3. Start Losing Weight Today

Samme variable, understøtter begge enhedssystemer. Endnu en formel. Samme mand → 1.836 kcal/dag.

Konklusion: Resultaterne varierer markant. Brug beregnere som retningslinjer, ikke absolutte sandheder. For præcis måling henvises til indirekte kalorimetri hos en klinik.