Hvordan at slippe af Flankerne

Flankerne , som måske er bedre kendt som kærlighed håndtag , er områder af kød , der ophobes lige over taljen. Flanker normalt udvikle sig, når en person oplever vægtøgning, og kan nogle gange være svært at fjerne. For effektivt at slippe af flanker , der er fem mulige . Valg af en option , vil hovedsageligt afhænge af sværhedsgraden af ​​flankerne og livsstilsændringer den enkelte er villig til at gøre . Instruktioner
1

ændre din kost ved at skære ned på kalorier og fedtholdige fødevarer i særdeleshed. Også forsøge at holde sig væk fra noget, som indeholder store mængder sukker eller natrium. I stedet spise sundere fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Ikke blot vil dette reducere størrelsen af ​​flankerne , det vil forbedre dit generelle helbred som godt.
2

Spis små måltider oftere og undgå overspisning . For eksempel, i stedet for at spise tre store måltider om dagen , skal du skifte til at spise fem mindre måltider.
3

Kast dig ud i rutinemæssige øvelser, der er målrettet fløjene. Aerobe og hjerte-kar- øvelser er særligt effektive til at reducere fedt , som uundgåeligt vil bidrage til at slippe af kærlighed håndtag. Nogle muligheder omfatter sit-ups , crunches og Pilates. Generelt er det bedst at udøve tre til fire gange om ugen i cirka 30 minutter en session.
4

Gå jogging en gang eller to gange om ugen . Jogging er en effektiv måde at øge dit stofskifte, hvilket er nyttigt for at kaste stædige fløjene. Du behøver ikke at køre i miles , blot tre eller fire omgange rundt et spor skulle være tilstrækkeligt.
5

Få fedtsugning , hvis dine flanker er i meget dårlig stand , eller du er ude af stand eller uvillige til at foretage de nødvendige livsstilsændringer. Fedtsugning er blevet en ret almindelig procedure for hurtigt at fjerne elskovshåndtag , og er meget sikrere end det var tidligere . Kontakt din læge for yderligere information.
Hoteltilbud