Forbedre Syn & Reducer Øjenbelastning: Effektive Øjenøvelser

Øjenøvelser kan hjælpe en person med at blive mere produktiv, opnå bedre synsskarphed, og kan være hurtige og nemme at gøre. Disse øvelser strækker sig fra at øge øjenkomfortniveauer til at øge øjenmuskelkoordination. Der findes en række øjenøvelsesprogrammer tilgængelige, som man skal være opmærksom på.

Fordele

Ved øjenforhold, der kan drage fordel af øjenøvelser, er mange fordele modtaget. Disse inkluderer formindskede niveauer af øjenbelastning, forstærkede øjenmuskler, og en forøget sans for velvære. Personer, der drage fordel, vil også opleve færre hovedpiner (inklusive migræne), mindre øjenspænding, en formindsket frustration, forbedret mental funktion, forøget muskelkoordination, og forøget afslapning. Personer kan også drage fordel ved at have mindre svært ved at fokusere på genstande og læsematerialer. Professionelle atleter kan drage fordel ved at have forøget responsivitet over for hurtigt bevægende genstande og forbedret følsomhed over for periferet syn.

Typer

Blinkning og gæsen vil øge både tåreproduktion og smøring. At få naturligt lys hjælper. Palming er en øvelse, der involverer en person, der sidder med begge albuer på bordet, bøjer sig fremad, lukker øjne, kuer hænder over øjne og masserer blidt i 15 sekunder. Øjenbevægelser involverer at lukke øjnene og rulle dem langsomt i tre sekvenser. Fokus ændring involverer at holde en finger et par tommer væk fra øjnene, fokusere på den, flytte fingeren langsomt væk mens man fokuserer på en fjern genstand. Bring fingeren tilbage ind og fokusér på en genstand i fjernheden. Gentag.

Ergonomi

Ergonomi er et felt kendt for at give lindrede på en række sundhedsmæssige måder. Personen, der sidder foran en computer hele dagen, kan bruge ergonomi til at hjælpe dem med at udføre deres arbejde bedre, øge produktivitet, og mindske både visuelle og fysiske belastninger. Formindsket skærmglare, at have monitoren (eller skærmen) inden for en bekvem afstand, større skriftstørrelser og regelmæssige pauser fra computerskærme hjælper alle ergonomisk øjnene og er en form for øvelse.

Overvejelser

Det er vigtigt at vide, at øjenøvelser er fundet gavnlige ved synsanomalier såsom konvergens insufficiens og strabismus. Konvergens insufficiens involverer uevnen af øjnene til at vende mod hinanden (såsom i sløret syn, dobbelt syn eller forlænget øjenbelastning). Strabismus er, når øjnene ikke er justeret til at arbejde sammen, da øjenmusklerne ikke er koordineret. Ikke kun kan dette forhindre binokulær perception, det kan resultere i mangel på dybdeperception.

Advarsel

Som med ethvert træningsprogram, rådfør dig med din læge før at starte enhver øjenøvelser. Dette vil mindske chancerne for at du overbelaster eller skader dine øjne. Forkert udførte øjenøvelser kan forårsage permanent skade. Vær varsom over for enhver sundhedsbehæftning, der påstår, at specifikke øjenplejeprogrammer til salg kan eliminere behovet for briller. Ifølge American Academy of Ophthalmology findes der ingen bevis for, at øjne skadet gennem sygdomme såsom glaukoma, diabetisk retinopati og aldersrelateret makuladegeneration forbedres med øjenøvelser.