Zeaxanthin: Fordeler, Kilder og Øjen Sundhed

Zeaxanthin (udtales "zee-uh-ZANTH-in") er en naturligt forekommende næringsstof, der findes i kroppen samt i frugter, grøntsager, mais og marigoldblomster. Sammen med lutein tilhører zeaxanthin carotenoid-familien som en del af en undergruppe kaldet xanthophylle. Disse findes i macula (gule plet) og i linsen i det menneskelige øje. Zeaxanthin optages let i blodbanen og fordeles i hele kroppen (især i øjnene og huden).

Fakta

• Denne kraftige antioxidant virker ved at beskytte dit øje mod skadeligt blåt lys, som kan få iltmolekyler til at angribe andre molekyler i øjet (oxidativ stress). Zeaxanthin hjælper også med at reducere blænding og beskytte følsomme celler og cellemembraner ved at hindre frie radikaler. Forskning udført på Harvard Medical School understøtter zeaxanthins rolle i at skjule netheden fra skadelig skade som følge af lyseksponering.

Klinisk Forskning

• Forskning på Harvard University Medical Center (udgivet november 2002 i "Investigative Ophthalmology and Visual Science" og "Experimental Eye Research") tyder stærkt på, at kosttilskud med zeaxanthin hjælper med at forhindre og minimere skader på nethinderne. Zeaxanthin virker ved at beskytte fotoreceptorerne på pind- og kjegleområdet af netheden. Løbende klinisk forskning på Queen's Centre of Vision and Vascular Science i Irland antyder også, at zeaxanthin (sammen med lutein) kan hjælpe med at forhindre synstab hos folk med aldersrelateret maculadegeneration (AMD), bremse sygdommens fremskriden og måske endda skærpe det centrale syn.

Zeaxanthins Rolle i Forebyggelse af AMD

• Aldersrelateret maculadegeneration (AMD) er en sygdom, hvor øjets macula angribes, ofte med svagt perifer syn, dæmpede billeder og/eller et sort hul i midten af synsfeltet som følge. Pind- og kjeglecellerne i din macula giver skarphed og farveopfattelse til dit syn. Zeaxanthin hjælper med at bevare normale pigmentniveauer i dine pind- og kjegleceller og forhindrer skade på fotoreceptorerne.

Yderligere Fordeler

• Zeaxanthin kan hjælpe med at forbedre dit centrale syn på samme måde som det beskytter mod AMD, da det aflejres i macula, som primært er ansvarligt for skarpt centrale syn. Indtagelse af zeaxanthin kan reducere blænding fra blåt lys (også kendt som kortbølget synligt lys). Stigende mængder af dis og smog i miljøet interagerer med blåt lys og skaber blænding. Da zeaxanthin absorberer det blå lys, kan det derved reducere blænding.

Retningslinjer

• Kliniske studier viser, at 6 mg dagligt er gavnligt for dem, der søger at forebygge sygdom, mens folk allerede diagnosticeret med AMD bør tage tættere på 10 mg. En sund kost med fire til syv portioner grøntsager og frugt om dagen kombineret med et kosttilskud bør opretholde sunde niveauer af både lutein og zeaxanthin.