Forstå og korrigere esofori: Øjeøvelser & årsager

Esofori er en øjesygdom, der forårsages af en indadvendt afvigelse af øjet. Dette sker normalt, fordi der er et problem med de ekstra-okulære muskler, som er de seks muskler, der kontrollerer alle bevægelser af et menneske øje. De ekstra-okulære musklers handlinger afhænger af, hvor øjet er positioneret på tidspunktet for muskel-kontraktionerne.

Årsager til esofori

Der er tre årsager til esofori: refraktionsfejl, divergens-utilstrækkelighed og konvergens-ekses. Disse kan skyldes nerve-, muskel-, medfødte eller mekaniske anomali.

Refraktionsfejl forårsages af en forkert fokus af lys af øjet og er årsagen til en hyppig reduktion i visuel skarphed. Divergens-utilstrækkelighed er, når en person ikke kan skelne mellem nársyn og fjernsyn. Konvergens-ekses eller strabismus er, når øjnene ikke peger i samme retning.

Øjeøvelser til esofori

Se venligst en optometrist, før du påbegynder et øjeøvelsesprogram. For mennesker, der stirrer på computere hele dagen, vil nogle øje-fokus-øvelser hjælpe med at lindre problemer med esofori og styrke øjemusklerne.

Gå ud og stirr ned ad en liggende gade. Kig først på noget, der er tre fod foran dig, og fokusér på det i 30 sekunder, indtil du ser det klart. Kig derefter ca. 30 fod ned ad gaden (tre bil-længder), vælg et andet objekt og fokusér i 30 sekunder, indtil du ser det klart. Kig så et par blokke ned ad gaden og gør det samme. Kig så et par trafiklys ned. Fortsæt med at bevæge dig længere og længere væk, indtil du når et punkt, hvor du ikke længere kan fokusere klart på et objekt. Gør dette én gang om dagen.

For at hjælpe med at se på objekter, der er tæt på dig, tag et stykke papir og tegn en bold, terning eller trekant-form. Hold papiret ca. to fod foran dig og fokusér på det i ca. ét minut. Du vil se objektet krympe, vokse, bevæge sig væk og hoppe flere gange, men fortsæt med at fokusere på det, indtil det er vendt tilbage til sin oprindelige position. Gentag en anden gang om dagen.

For at se, om dine øjemuskler er forbedret, kan du holde dit hoved på et bestemt niveau og bevæge dine øjne op og så i en cirkel. Hvis du har stærke øjemuskler, så burde der ikke være nogen smerte forbundet med disse bevægelser. Gentag øje-cirklerne 10 gange.