Hvordan man gør en Heisman Motion

Den " Heisman " motion er et skridt fremhævede i P90X og sindssyge Asyl hjem workout videoer fra Beachbody . Det er en simpel moderat effekt cardio øvelse, der vil få dit hjerte til at pumpe . Flytningen efterligner bevægelsen af ​​en fodboldspiller dodging fra side til side , som vises på Heisman trofæ . Brug dette træk som en del af et Beachbody program eller indarbejde det i din egen rutine . Instruktioner
1

Stå med fødderne parallelle, shoulder's - bredde fra hinanden , og dine knæ let bøjet .
2

Skift din vægt på din venstre fod, mens hælder til venstre . Løft din højre fod fra jorden og træk den mod din krop, som du gør dette, at udvide din højre hånd ned på ydersiden af ​​dit ben mod din højre fod. Grab og hold din højre fod med højre hånd , hvis du er i stand til.
3

Hold dig selv i denne position i cirka et sekund .
4

Return til din udgangsposition , forsigtigt placere yourright fod tilbage på jorden.
5.

Udfør det samme træk på den modsatte side af din krop ved at flytte din vægt på din højre fod, mens hælder til højre og løft din venstre fod fra jorden , trækker det i retning af din krop og nå hen imod den med din venstre hånd , greb den, hvis det er muligt.
6

Hold denne position igen i cirka et sekund.

7

Vend tilbage til startpositionen igen, og gentage denne sekvens så mange gange som du ønsker .
hoteltilbud