Forståelse og forebyggelse af tyndtarmproblemer: En omfattende guide

Generel information

1. Lær, hvordan tyndtarmen fungerer

   Først opløser maven maden til flydende form. Denne væske bevæger sig ind i tyndtarmen, hvor næringstoffer optages. Ikke-fordøjet mad bevæger sig ind i tyndtarmen (kolonen), hvor det meste af vandet genoptages. Det faste affald forlader kroppen ved en afføring.

2. Vær opmærksom på symptomer som kramp, forstoppelse eller diarré

   Tyndtarmsdivertikler (diverticulose) udvikler nogle folk med alderen. Hvis affald fastlægges i disse lommer, udvikles diverticulitis, som forårsager betændelse med feber og smerter. Tyndtarmsinfektioner er almindelige og forårsages af virus, bakterier eller parasitter.

3. Vær opmærksom på andre tilstande

   Herunder Irritabel Tyndtarmsyndrom (IBS), hvor den glatte bevægelse af tyndtarmen er forstyrret, hvilket fører til smerter og opbløsning eller skiftende diarré og forstoppelse. En anden tilstand, Inflammatory Bowel Disease (IBD), opstår, når kroppen angriber egne celler. Eksempler på IBD er ulcerøs colitis og Crohns sygdom. Tyndtarmspolyper er små vækster, der som regel er godartede, men tyndtarmskræft kan starte i polyper.

4. Spis nok fiber for at forhindre problemer

   De fleste får ca. 11 g om dagen, men eksperter anbefaler 20–35 g. Fiber i kosten fremmer regelmæssige afføringer og hjælper med at undgå forstoppelse og kramp. Fiber reducerer også tiden, affaldet verer i tyndtarmen, lindrer symptomer på diverticulose og IBS og hjælper med at sænke "dårligt" kolesterol.

5. Få fiber fra din mad via kornprodukter, grøntsager og frugt

   Tilskud kan hjælpe, hvis du ikke får nok fiber via kosten. Tag altid fibertilskud med vand.

6. Drik masser af vand og andre væsker som juice

   Kaffe, te og alkohol tæller ikke. Kom i gang med regelmæssig fysisk aktivitet for at forhindre forstoppelse og IBS-symptomer. Håndter mad forsigtigt for at forhindre infektioner.

7. Undgå afføringssmidler

   de forstyrrer normal tyndtarmsaktivitet og kan blive vaneændende. Kontinuerligt brug kan faktisk gøre tyndtarmsproblemer værre. Undgå højt fedt, for meget koffein og alkohol, samt kolonhydroterapi eller klystier.

8. Behandle lejlighedsvis forstoppelse

   ved at drikke ekstra vand og tilføje højt-fiber fødevarer eller fibertilskud til din kost. Diarré er som regel resultat af en infektion. Spis intet i flere timer. Hvis det er praktisk, undgå stopmidler i flere timer, så det, der forårsager problemet, kan passere ud af dit system. Når lidelsen er over, hold dig til milde fødevarer en stund. Undgå kaffe, frugt og grøntsager og alt, der er stærkt krydret.

Screening og symptomer

9. Få en tyndtarmsscreening, når du fylder 50

   selvom du ikke har symptomer. Tyndtarmskræft kan præsentere ingen symptomer i tidlige stadier.

10. Få screening tidligere eller oftere

    hvis du har familiekronik for tyndtarmskræft eller egne risikofaktorer som tyndtarmspolyper eller IBD.

11. Se din læge straks, hvis du oplever

    alvorlige abdominalsmerter eller milde smerter, der varer mere end et par dage; alvorlig diarré i mere end 2 dage eller forstoppelse og diarré i længere end en uge; blødning ved afføring, eller mørk sort eller brun blod i afføringen; mild blødning ved afføring, der varer længere end en uge; og enhver uforklarlig ændring i det sædvanlige afføringsmønster.