Sådan forhindrer kolon problemer

Vores koloner kan give os problemer , hvis vi ikke passe dem ordentligt . Følg disse trin for at lære om kolon funktion og for at identificere eventuelle symptomer på problemer. Instruktioner
General Information
1

lære, hvordan kolon funktioner. Først maven opløses fødevarer i flydende form. Denne væske bevæger sig ind i tyndtarmen, hvor næringsstofferne absorberes. Ufordøjet mad bevæger sig ind i tyktarmen ( colon ), hvor størstedelen af vandet reabsorberes . Det faste affald passerer ud af kroppen i afføring.
2

Hold øje med sådanne symptomer som kramper, forstoppelse eller diarré. Colon lommer , kaldet diverticulosis , udvikle sig i nogle mennesker, som de bliver ældre . Hvis affaldet er fanget i disse lommer , en tilstand, der kaldes diverticulitis udvikler sig. Dette forårsager betændelse med feber og smerter. Colon infektioner er almindelige og er forårsaget af virus, bakterier eller parasitter .
3

Vær opmærksom på andre forhold , herunder irritabel tyktarm (IBS) , hvor jævn bevægelse af tyktarmen er forstyrret , fører til smerte og oppustethed eller skiftevis anfald af diarré og forstoppelse. En anden tilstand, der kaldes inflammatorisk tarmsygdom , opstår, når kroppen angriber sine egne celler . Eksempler på IBD er ulcerativ colitis og Crohns sygdom. Colon polypper er små vækster , der normalt godartede, men tyktarmskræft kan starte i polypper.
4

spiser nok fiber til at forhindre problemer. De fleste mennesker får omkring 11 gram om dagen, men eksperter anbefaler 20 og 35 gram. Fiber i kosten fremmer regelmæssig afføring og hjælper med at undgå forstoppelse og kramper . Fiber reducerer også den tid, affaldet forbliver i tyktarmen , letter symptomerne på diverticulosis og IBS og hjælper lavere "dårlige" kolesterol .
5

Få fiber fra din mad gennem kornprodukter , grøntsager og frugt . Kosttilskud kan hjælpe, hvis du ikke får nok fiber i din mad. Tag altid fiber kosttilskud med vand.
6

Drik masser af vand og andre væsker, såsom juice . Kaffe, te og alkohol tæller ikke. Bliv involveret i regelmæssig fysisk aktivitet for at hjælpe med at forhindre forstoppelse og symptomer på IBS. Håndtere fødevarer forsigtigt for at undgå infektioner.
7.

Undgå at tage afføringsmidler , fordi de forstyrrer regelmæssig kolon aktivitet og kan blive vanedannende. Kontinuerlig afførende brug kan faktisk gøre kolon problemer værre. Undgå højt fedtindhold fødevarer , for meget koffein og alkohol og colonics eller lavement.
8

Forkæl lejlighedsvis forstoppelse ved at drikke ekstra vand og tilsætning af fiberrige fødevarer eller fiber kosttilskud til din kost. Diarré er som regel resultat af en infektion. Må ikke spise noget i flere timer. Hvis det er praktisk , undgå anti- diarré medicin i flere timer , så uanset hvad der er årsag til problemet kan passere ud af dit system. Når lidelsen er overstået, holde sig til milde fødevarer til et stykke tid. Undgå kaffe, frugt og grøntsager og noget krydret.
Screenings og symptomer
9

Få et kolon screeningstest , når du er 50 , selvom du ikke har symptomer . Tyktarmskræft kan præsentere ingen symptomer i sine tidligere stadier .
10

Få en screening tidligere eller oftere, hvis du har en familie historie af tyktarmskræft eller hvis du har risikofaktorer for din egen , såsom colon . polypper eller IBD ( inflammatorisk tarmsygdom )
11

Se din læge eller sundhedspleje udbyder på én gang, hvis du oplever alvorlige mavesmerter eller mild smerte, der varer mere end et par dage; svær diarré i mere end 2 dage eller forstoppelse og diarré i længere tid end en uge; blødning med afføring , eller mørk sort eller brun blod i afføringen; mild blødning med afføring , der varer længere end en uge; og uforklarlige ændringer i den sædvanlige tarmmotilitetsmønstret .
hoteltilbud