Hvordan at slippe af tarmluft

Selvom det normalt er klassificeret som fattige etikette , alle gør det. Opstød og passerer gas er naturlige funktioner i kroppen , men store mængder af tarmluft er pinligt og kan endda gøre ondt, hvis ikke bestået . Her er hvordan man kan reducere eller slippe af tarmluft . Instruktioner
1

Skift dine spise vaner. Spis og drik langsomt og forsøge ikke at snakke , mens man spiser . Dette bidrager til at reducere mængden af ​​luft du sluge. Undgå kulsyreholdige drikkevarer , tyggegummi og drops . Drikkevarerne har bobler, som tilføjer luft til din mave , og slik og tyggegummi få dig til at sluge mere luft end normalt så godt. Disse vil alle reducere mængden af ​​sure opstød.
2

Notice hvad fødevarer tendens til at forårsage tarmluft. Almindelige er bønner , kål, broccoli , bananer og mejeriprodukter. Når du indsnævre listen ned til de værste syndere , så prøv at undgå dem. Fed mad , og dem højt fiberindhold er også syndere.
3

komme i gang , efter at du spiser et måltid. Dette hjælper støtte fordøjelsesprocessen og arbejder fødevarer gennem tarmsystemet . Visse øvelser , der involverer crouching , bøjning i taljen og strækker ryggen frem og tilbage hjælp til at lindre smerten af gas , der har bygget op inde .
4

Reducer mængden af ​​stress i dit liv til at hjælpe slippe af tarmluft . Følelsesmæssig stress medfører et overskud af mavesyre, som igen forårsager tarmluft at opbygge. Alt, hvad der de- understreger dig eller gør dig til at grine , kan hjælpe med at mindske mavesyre.
5

Se din læge, hvis disse løsninger ikke hjælper slippe af tarmluft og du stadig oplever en usædvanlig mængde gas .
hoteltilbud