Lindring af tarmsgas: Årsager, forebyggelse og midler

Om tarmsgas

Selvom det normalt anses for dårlig etikette, gør alle det. Opstødning og at slippe væk er naturlige kroppslige funktioner, men overmængder af tarmsgas er generende og kan endda gøre ondt, hvis de ikke slipper af. Her er, hvordan du reducerer eller slipper af med tarmsgas.

Trin til reduktion

1. Ændr dine spisevaner

   Spis og drik langsomt og undgå at tale mens du spiser. Det reducerer mængden af slukket luft. Undgå kulsyrede drikke, tyggegummi og hård slik. Drikkene har bobler, der tilfører luft til maven, og slikken og gummit får dig til at sluge mere luft end normalt. Alt dette reducerer opstødning.

2. Læg mærke til, hvilke fødevarer forårsager flatulens

   Almindelige skyldner er bønner, hvidkål, broccoli, bananer og mælkeprodukter. Når du har indskrænket listen til de værste, prøv at undgå dem. Fede fødevarer og dem høje i fiber kan også skyldes.

3. Kom i gang efter måltider

   Dette hjælper fordøjelsen og bevæger maden igennem tarmsystemet. Visse øvelser, der involverer hukning, bøjning i livet og strækning af ryggen fremad og bagud, hjælper med at lindre smerter fra opbygget gas.

4. Reducer stress

   Emotionel stress forårsager overproduktion af mavesyre, som i sin tur forårsager opbygning af tarmsgas. Alt, der afslapper dig eller får dig til at grine, kan hjælpe med at mindske mavesyre.

5. Se din læge, hvis midlerne ikke hjælper

   Og du stadig oplever en unormal mængde gas.