Lindring af maveblæsthed: Årsager, midler og hurtige tips

Når maven blæser sig op

Maveblæsthed er en meget ubehagelig situation. Du kan virke meget tykkere, end du faktisk er, og den fysiske ubehag kan være overvældende. Dit tøj måske ikke passer ordentligt, og du kan føle dig blæst i timer. Årsagerne kan være varierede som resultat af overmad, fødevar allergi, lactoseintolerans, eller endda forstoppelse. Her er nogle alternative terapier for at hjælpe med at lindre din maveblæsthed.

6 måder at behandle maveblæsthed på

1. Kom i bevægelse

Det værste, du kan gøre for blæsthed, er at sidde stille. Du behøver ikke at jogge eller løbe, da det sandsynligvis vil være smertefuldt i denne tilstand, men en promadgang i et behageligt tempo kan hjælpe med at få dit fordøjelsessystem i gang. Du vil begynde at føle nogen lindring, når din krop er i bevægelse.

2. Drik masser af vand

Det kan virke modintuitivt at fylde din mave endnu mere, men vand skyller dit system gennem. Det opfordrer til en hurtigere fjernelse af affald. Drik det ikke på ét gul; drik det gradvist og i små mængder.

3. Prøv ingefærte

For at få den bedste fordel, køb noget frisk ingefærrod. Skræl skallen af, hak i små stykker og placer i en tekop. Hæld kogende vand over stykkerne. Dæk koppen med en tallerken for at maximere bryggeprocessen. Hold dækket i 10 minutter, så fjern tallerken og fisk ingefærstykkerne op med en ske. Drik straks.

4. Spis fiberrige frugter eller grøntsager

Prøv at spise frugter eller grøntsager med masser af fiber for at lindre forstoppelse. Overdriv det ikke, især hvis du ikke er vant til at spise masser af fiber, da dette kan forårsage mere forstoppelse. Prøv et enkelt æble, en moden pære eller 3/4 kop bær for at få tingene i gang.

5. Stræk og ånd dybt

At lytte til din krop kan hjælpe med at helbrede den. Tag notat af, hvad der virkelig får dig til at føle dig blæst, og frigiv dine følelser både verbalt og med fysisk aktivitet.

6. Søg lægehjælp ved bestående blæsthed

Søg medicinsk opmærksomhed, hvis din blæsthed ikke aftager. Det kan være et symptom på en mere kompleks tilstand. Mest sandsynligt vil det hurtigt gå væk.

Forebyggende råd

• Spis langsomt og tyg grundigt
• Undgå kulsyrede drikkevarer
• Identificer og undgå personlige triggerfødevarer
• Regelmæssig motion fremmer fordøjelsen
• Overvej probiotika til tarmflora balance