DIY Detox: Sikre & effektive hjemmelavede detox-planer

Detox-industrien stammer fra ideen om, at der er gifter i miljøet og i det, vi indtager, der kan forårsage lidelser. Videnskabelig forskning har ikke bekræftet, at detox-midler gør det, deres markedsførere siger, de kan, men der er ting, du kan gøre selv for at skabe en hjemmelavet detox-plan. Denne strategi tager det bedste og mest medicinelt grundlag af de sikreste detox-planer.

De første skridt

Detox-planer kan manifesteres i en række former – en væskekost, visse fødevarer kun, eller endda urter og piller. Først og fremmest: drik mindst otte 8-oz. glas klart, usødmet vand om dagen. Vær opmærksom dog på at overdrive det; der findes noget som at forbruge for meget vand. Eliminer helt koffein, alkohol og nikotin fra dit daglige indtag under detox-processen. Overvej at begrænse eller eliminere disse stoffer permanent. Investér i et godt multivitamin for at sikre, at du opfylder dine daglige næringmæssige krav. Du kan også overveje at købe ét med grøn te-ekstrakt inkluderet for en metabolisk boost.

Fødevarerne

Oprethold en væskekost i 2 dage, og sørg for, at du stadig får alle dine daglige næringstoffer og anbefalede daglige kalorieindtag. Frugt- og grøntsagsjuicer, bouilloner og sømælk kan hjælpe dig med at opnå disse midler. På den tredje dag genindfør faste fødevarer, men kun 100 % naturlige. Disse fødevarer kan omfatte frugter, grøntsager og fuldkorn som brun ris. Oprethold denne strenghed i 4 til 5 dage. Efter denne periode gradvist filtrere alle andre fødevarer undtagen proceseret mel og sukker og dyreprodukter. Oprethold disse vaner i et par dage før du genoptager dine normale spisevaner.

Sved det ud

Sved er kroppens naturlige måde at fjerne gifter fra kroppen på. Udfør op til en time om dagens højt aerobe aktivitet for fuldt ud at opnå fordelene ved at svede gifter ud af kroppen. At holde sig hydreret er afgørende for, at dette sidste skridt fungerer korrekt.

Afsluttende tanker

De fleste detox-planer varer fra 7 til 10 dage. Selvom disse planer påstår at fjerne gifter, der fører til træthed, ekstra vægt og andre lidelser, har solid videnskab endnu ikke bevist effektiviteten af disse regimer. Dog får man ofte en bedre fornemmelse af at følge "detox"-planer af andre grunde end giftofjernelse, fordi at skylle kroppen med rene væsker, spise mindre og motionere mere vil gøre, at du føler dig bedre, gifter til side.