Forebyggelse af galstenanfald: Kost og naturlige midler

Galsten dannes i galdeblæren, når galle opbygger sig fra kolesterol og fedtstoffer og derefter solidificeres. Forebyggelse af galsten kan være så simpelt som at ændre din kost. For at gøre de rigtige ændringer, bør du vide, hvilke fødevarer der er gavnlige, og hvilke der ikke er. Du bør også være opmærksom på effektive næringstoffer og naturlige metoder til galdeblærsundhed.

Fødevarer at undgå

• Ifølge "How To Prevent Gallbladder Attacks Naturally" bør du undgå fødevarer høje i fedt og kolesterol. Reducer dit indtag af rødt kød, sødmælk, ost, æg, kaffe og sodavand. Identificer eventuelle fødevareallergier, du må have, da de kan udløse galdeblæranfald. Undgå store mængder sukker. De fleste anfald udløses af en mangel på fødevaretolerance i kroppen.

Erstatningsfødevarer

• Prøv lavfedt fødevarer som 2% mælk. Brug sojabaserede fødevarer til at erstatte rødt kød. Drik naturlig frugtsaft eller spis fersk frugt. Inkludér fiberrige fødevarer som korn eller ferske grøntsager. Vælg lav-kolesterol fødevarer til at erstatte fritureret mad, eller olivenolie i stedet for salatsovs.

Kost

• Spis 4 eller 5 små måltider snarere end større måltider i færre sidder. Det tillader kroppen at optage næringstoffer korrekt og holder metabolismen konstant. Spis ikke før sengetid, selvom maden er i den accepterede kategori; dette tillader ikke kroppen at metabolisere maden hurtigt nok før overgang til hviletilstand og kan forårsage en opbygning af fedtsyrer. Inkludér 2 liter vand i din daglige kost.

Næringstoffer og natur

• Inkludér næringstoffer som omega-3 i dit kostindtag; dette kan gøres ved at spise ovnbagt eller stegt fisk. Tilføj lecithin og urter, som kan hjælpe med at dræne galle og reducere stress på galdeblæren. Dr. Ronald Hoffman foreslår brug af artiskok- eller løvetandsudtræk, som også hjælper med at eliminere galle. Disse tilføjede næringstoffer kan også hjælpe med at eliminere mindre galsten og forhindre fremtidige anfald. Søg efter fødevarer, der indeholder taurin, en aminosyre, der binder galesalter og hjælper med at skynde deres eliminering. Fisk og kylling er gode kilder til taurin.