Natur lindring af forstoppelse: Effektive og sikre løsninger

Om forstoppelse

Forstoppelse = en af mest almindelige klager til sundhedspersonale. ~4 mio. amerikanske voksne rapporteerer kronisk forstoppelse. Flere OTC-laksativa findes, men mange foretrækker naturkur.

Afføringsvaner varierer, men gennemsnit = 1 gang dagligt. Nogle flere gange dagligt, andre hver 3. dag. Forstoppelse = ingen afføring >3 dage. Årsager: lav-fiber kost, manglende motion, medicin der bremser tarme. Ubehandlet → hæmorroider fra presning, kan føre til impaktion og tarmobstruktion (medicinsk farligt). Ofre hyppigere hos ældre, kvinder, hyppig klage under graviditet. Akut eller kronisk: mange naturkur-muligheder.

Akut forstoppelse-kur

Epsom-salt = naturligt forekommende magnesiumsulfat. Brugt i 100+ år til diverse helbredstilstande, meget effektivt ved alvorlig forstoppelse. 1 spsk opløst i vand → virker inden for timer. KUN lejlighedsvis – langvarig brug → væske-ubalance.

Mineralolie = effektivt smøremiddel, gør afføring lettere glide ud. Par spsk kan tages. IKKE regelmæssigt – langvarig brug → vitamintab.

Melasje eller mørk siropsukker blandet med varmt vand = almindelig kur til spedbarn. Par spsk i kop varmt vand → effektivt pga. naturlige sukker fremmer afføring.

Kronisk forstoppelse-kur

Mer høj-fiber mad: bønner, korsblomstgrøntsager (broccoli, kål). Skift til fuldkorn brød/pasta → øger kostfiber. De fleste amerikanere får for lidt fiber → simpel øgning ofte giver lindring. Ved øget fiber: PLENTY vand nødvendigt. Fiberets bulk behøver vand til at øge afføring-masse.

Fennikel-frø, psylliumhusk, hvidmalvefrø = købes på sundhedsbutik, vædes i vand til natur fiber-laksativ. Kan bruges regelmæssigt til kronisk forstoppelse.

Regelmæssig motion fremmer også regelmæssige afføringer. Motion giver ilt til væv og muskeludvikling til korrekte afføringsvaner. Konsultér altid læge før motionstræning.