Graviditet og blærekontrol: Årsager, løsninger og lindring

Blærekontrol kan ofte påvirkes af graviditet og fødsel, men mest af tiden løser problemene sig selv over tid. Blærekontrol påvirkes af den ekstra vægt, der opnås under graviditet, og af den resulterende øgede pres på blæremusklerne. Naturlig fødsel, især hvis det involverer en episiotomi, kan føre til efterfølgende blærekontrolproblemer efter barnets fødsel. Men der er trin, du kan tage for at hjælpe med at minimere problemer, før de starter, og reducere ubehag under og efter graviditet.

Sådan fungerer blæren og urinrøret

Blæren opbevarer urin, mens blæremusklerne afslapper. Når det er tid til at tisse, strammer de samme muskler for at hjælpe med at tømme blæren og sende urin ned ad urinrøret. To sfinktermuskler omgiver urinrøret, som bærer urin ned til en åbning foran skeden. Sfinktermusklerne og bækkenbundsmusklerne afslapper, mens blæremusklerne sammentrækker sig, for at tillade dig at tisse. Sfinkter- og bækkenbundsmusklerne strammer for at holde urinrøret lukket.

Styrk dine blæremuskler

Der er øvelser, du kan gøre for at styrke dine bækkenbundsmuskler. Disse kaldes Kegel-øvelser. En måde at tænke på dem er at forestille sig en tampon i din skede glipper ud, og du skal stramme muskler for at holde den inde. Det er de muskler, du skal træne. Start med at sammentrække musklerne i seks sekunder og derefter afslappe i seks sekunder. Gentag cyklusen 25 gange og prøv at gøre tre sæt Kegel-øvelser om dagen. Læger advarer mod at øve denne muskelkontrol ved at starte og stoppe din urinstrøm, for det kan føre til længerevarende problemer med at tømme blæren.

Hvem man skal rådgive sig med om blærekontrolproblemer

Hvis du begynder at opleve blæreproblemer under graviditet, fortæl det til din læge. Du kan også diskutere emnet med en sygeplejerske eller sygeplejerske-praktiker. En urolog eller urogynekolog bør konsulteres, hvis problemet bliver især problematisk, og hvis du fortsætter med at have blærekontrolproblemer mere end seks uger efter fødsel.

Vent ikke med at bruge toilettet

Der er andre trin, du kan tage for at hjælpe med at reducere blærekontrolproblemer. Det er vigtigt at holde sig godt hydrateret under graviditet, så undgå ikke at drikke masser af vand. Men hvis blærekontrol bliver et problem, resignér dig til det faktum, at du vil lave masser af ture til toilettet. Jo længere du "holder det inde", jo mere tryk opbygger på blæremusklerne, og jo større sandsynlighed for en ulykke. Du kan også notere den tid, du skal på toilettet hver dag, og hvis et mønster udvikler sig, prøv at arrangere dit tidschema for at tillade toiletpauser under de tider for at eliminere nødsituationer.

Kostændringer

Mens du bør undgå alkohol under graviditet, uanset blærekontrolproblemer, bør du vide, at alkohol og koffeinhaltige drikkevarer, såsom sodavand, kaffe og te, virker som diuretika og skynder behovet for at tisse, så begræns dem så meget som muligt under graviditet. Desuden, hvis du har blærekontrolproblemer om natten især, begræns mængden af vand og andre væsker, du indtager nær sengetid, og prøv at tømme din blære så meget som muligt, før du går i seng.