Opblåset mave efter mad: Årsager, lindring og hvornår læge

Opblåsen mave efter måltid er en af de mest almindelige fordøjelsesklager. Flere mulige årsager – vaneændringer kan hjælpe. Men: opblæsning uden sammenhæng med mad kan indikere alvorlig sygdom – kontakt læge med det samme.

Ofte forekommende årsager

1. Indsvælgning af luft og gas

Hurtig spise/drikke, tyggegummi, rygning → luft i mave. Gas-dannende mad: bønner, sodavand, broccoli, kål. Antibiotika kan give gas. Utilstrækkelig tygning.

2. Overmad

For meget på én gang → opblæsning. Løsning: mindre portioner, hyppigere måltider.

3. Forstoppelse

Ofte sammen med opblæsning. Defineret som: <3 afføringer/uge, smertefulde, hård/tør afføring.

4. Fødevarerintolerans/allergi

• Laktose (mælk, mejeri)
• Gluten (hvede, rug, byg)

5. Irriterbar tarmsyndrom (IBS)

Ofre hyppigere kvinder. Mavesmerter, opblæsning, kronisk forstoppelse/diarré/skiftende.

6. Langsom mavetømning (gastroparese)

Kvinders maven tømmer langsommere → mulig forklaring på kønsforskel. For meget fedt mad forsinker tømning yderligere.

Lindring

• Spis langsomt, tyg grundigt.
• Undgå kulsyrede drikke, tyggegummi, rygning.
• Identificér personlige triggers (dagbog).
• Fybrer + vand + motion for forstoppelse.
• Lav-FODMAP kost ved IBS (diætist-vejledet).
• Probiotika kan hjælpe nogle.

Se læge ved:

• Opblæsning uafhængigt af madindtag.
• Vægttab, blod i stolen, feber, alvorlige smerter.
• Symptomer der forværres eller ikke bedre sig ved livsstilsændringer.