Spastisk Colon Kost

spastisk tyktarm , mere korrekt kaldes irritabel tyktarm, er en forstyrrelse i fordøjelsessystemet , der påvirker millioner af mennesker i USA alene . Kramper , diarré, forstoppelse og uregelmæssig afføring forbundet med spastisk tyktarm kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Ændring af din kost vil hjælpe dig med at forbedre og kontrollere symptomerne på spastisk tyktarm , så du kan lede sundere, gladere liv, du fortjener. Holde styr

For at finde ud af den bedste kost for spastisk tyktarm , holde styr på hvad du spiser, og når symptomerne på spastisk colon forekomme. Notér hver mad eller drikke du indtager i løbet af dagen . Brug en notesbog , lille tidsskrift , eller endda et regneark på din computer. Den vigtige del er, at du ikke efterlader noget ud .

Logning dit indtag vil give dig mulighed for at se, hvilke fødevarer eller drikkevarer fungere som " triggers ". Triggers er de fødevarer, der forårsager spastisk tyktarm smerter.

Når du har lært hvad man skal undgå at spise , skal du oprette en kost for spastisk tyktarm , der ikke indeholder disse fødevarer .

Det hjælper også til vide, hvilke fødevarer tendens til at udløse symptomer på spastisk tyktarm i almindelighed. Vær særlig opmærksom på , hvordan du føler efter at have spist mælkeprodukter , fødevarer, der er fedtet eller højt indhold af fedt , fødevarer og drikkevarer , der indeholder koffein , og noget, der forårsager gas. Bemærk eventuelle symptomer, der opstår efter at have spist disse fødevarer.
Stigende Fiber

Forøgelse af dit daglige fiber indtagelse kan hjælpe med at lindre spastisk tyktarm smerter. Tilføj fuldkorn , grøntsager , korn og frugt til din kost for spastisk tyktarm . At få nok fiber holder din afføring bliver hårdt og forårsager smertefulde afføring. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse , øge mængden af ​​fiber du spiser med 2 til 3 g om dagen for at lette afføring og mindske smertefulde gas og oppustethed.
Supplere dine måltider

Tag kosttilskud for at sikre, at du opfylder alle dine ernæringsmæssige behov. Dette er især nødvendigt , hvis du skære udløse fødevarer fra din kost , da udelukke visse fødevarer kan skabe mangler ved kosten .

Fiber kosttilskud kan hjælpe, hvis du har problemer med at opfylde dine daglige fiber mål alene gennem kosten. Hoteltilbud

Andre kosttilskud kan også være nyttig. Probiotika øge mængden af ​​sunde bakterier i dit fordøjelsessystem. Visse yoghurt og acidophilus mælk indeholder sunde bakterier , men vær forsigtig, hvis mejeriprodukter udløse din spastisk tyktarm smerter.

Overvej at tilføje prebiotika , også fordi de styrker evnen af probiotika for at fremme sunde bakterier i dine tarme .