Vedligeholdelse af blindtarmssundhed: Kost, livsstil & forebyggelse

Blindtarmmen er en lille struktur fastgjort til tyktarmen, selvom den ikke tjener nogen direkte formål for fordøjelsen. Den nyeste teori vedrørende blindtarmen antyder, at det er et lagersted for kroppens forsyning af gode bakterier. Blindtarmen kan nemt blive forildet eller blokeret, hvilket fører til betydelige smerter og infektion. Heldigvis vil en række teknikker vedligeholde en sund blindtarm.

Kost

Blindtarmbetændelse forårsages ofte af vildende stykker afføring, der bliver los og blokerer blindtarmmens åbning. Af denne grund er det vigtigt at holde afføringen en passende konsistens for effektiv fjernelse. Spis masser af højt fiber fødevarer, såsom frugter, grøntsager, bønner og fuldkorn. En kost høj i fiber hjælper med at skubbe affald gennem fordøjelsesbanen. Fiberet ændrer også konsistensen af affaldet, så det er mindre sandsynligt at bryde ad og blokere blindtarmmens åbning. Du bør også undgå fødevarer høje i fedt og sukker. Hvis muligt, begræns dit indtag af bearbejdede fødevarer, såsom kage, cookies, frosne retter og crackere. Ikke alene er disse typer fødevarer generelt usunde, de forårsager også blokeringer i fordøjelsesbanen. Tilstrækkelig væskeforbrug sikrer, at kroppen forbliver hydreret, hvilket er vigtigt for at opretholde indre sundhed. Desuden hjælper vand med at skubbe afføring gennem fordøjelsesbanen, hvilket er vigtigt for at holde afføring fra at blokere blindtarmen. Drik mindst otte portioner vand (8 oz. hver) hver dag.

Motion

Selvom motion i sig selv ikke vil forhindre blindtarmen i at blive inficeret eller blokeret, vil det have en positiv indflydelse på blindtarmen. Optimal generel sundhed er vigtig for at vedligeholde en sund blindtarm. Sigte efter at gøre kardiovaskulær motion i mindst 30 minutter, fire eller fem dage om ugen. Desuden tilføj styrketræning øvelser til din rutine mindst tre dage om ugen. Regelmæssig motion vil gøre dit immunsystem mere powerful, hvilket vil være ekstremt vigtigt, hvis din blindtarm bliver usund.

Advarselstegn

Gennem dit liv, se efter advarselstegn på blindtarmbetændelse. Smerter vil typisk begynde omkring navlen, derefter bevæge sig hurtigt til den nedre højre side af buken. Smerten vil blive værre ved bevægelse, hoste eller hop. De fleste mennesker oplever også kvalme, opkastning, mangel på appetit, usædvanlige afføringer, lav feber og abnormal urinering. Hvis du bemærker symptomer på blindtarmbetændelse, bør du søge medicinsk omsorg med det samme. Hvis det ikke behandles, kan blindtarmen revne, hvilket kan føre til en livstruende infektion.