Vægttab ved type 2 diabetes: Praktisk guide

Vægttabstrategier for type 2-diabetikere

Mange med type 2 har overvægt. Læger anbefaler vægttab som behandlingsled. Kostændring kan være svært – simple regler hjælper.

5 praktiske tips

1. Overvåg sukkerindtag. Læs mærker. Sukker skjuler sig: maissirup, sukrose, dextrose.

2. Vælg rigtige kulhydrater. Fuldkorn > hvidt brød. Brun ris > hvidt/minutris. Sundere + anderledes smag/tekstur.

3. Undgå sent spise. Fordøjelse hviler. Mange diætister: god for vægttab. Stop 2 timer før søvn.

4. Flere små måltider. Hjælper både diabetes og vægttab.

5. Vælg smag frem for fedt. Krydder op. Usødet æblemos i stedet for olie i bagværk.