Hvad er en ideel blodsukker

? Den ideelle blodsukker, også kaldet glukose niveau , afhænger af en række faktorer. Selv om den normale fastende niveau anses for at være alt mellem 80 og 100 , behøver normale blodsukkerniveauer svinge hele dagen som reaktion på fødeindtagelse, motion og stress -niveau. Afhængigt af om du er diabetiker , prediabetic eller blot overvåge dit blodsukker niveau til forebyggende formål, kan din læge anbefale forskellige niveauer til at stræbe efter . Time Frame

En af de største faktorer i svingende glucose niveauer er den tid, du tager testen . Blodsukkeret stiger i de første to timer efter at have spist , og skal begynde at falde efter dette punkt , reducere til en normal læsning. For diabetikere bør blodsukkeret ikke stige over 180 efter et måltid og bør være mindre end 120 før et måltid.
Function

spise et måltid højt i raffineret sukker eller kulhydrater vil øge blodsukkerniveauet hurtigt. Måltider, der er afbalanceret med fuldkorn og uraffinerede mel og sukker vil medføre en mere gradvis stigning . Hvis blodsukkerniveauet er spiking hurtigt efter måltider , er det et tegn på, at du spiser for mange kulhydrater eller raffineret sukker . Niveauer kan være nedsat ved at overvåge indtagelsen af ​​kulhydrater eller ved at begynde et effektivt træningsprogram.
Identifikation

En diagnose af diabetes kræver fastende i 8 timer før besøg laboratoriet for blod arbejde. Et testresultat indikerer et blodsukker niveau på 126 eller derover indikerer diabetes. Resultater mellem 100 og 125 betragtes som prædiabetes ; de 99 og nedenfor er normal .

Fordele

Fastholdelse af en blodsukker niveau inden for normale grænser i høj grad reducerer risikoen for komplikationer fra diabetes. Et effektivt træningsprogram, generelt 20 minutter eller mere en dag Walking , kan reducere blodsukkerniveauet og lavere højt blodtryk, en fælles sameksisterende tilstand . Begge disse reduktioner mindske risikoen for hjertekarsygdomme. En afbalanceret kost lavt raffinerede kulhydrater og fedt er en effektiv måde at styre både blodsukkeret og kolesterol .

Teorier /Spekulation

Ifølge National Diabetes Association, arvelighed er en medvirkende faktor til udviklingen af ​​diabetes. Dem med en familie historie af diabetes bør testes regelmæssigt for at bestemme deres blodsukker niveau og bør opretholde en sund livsstil, der omfatter motion , en kost lavt fedt og raffineret sukker , og en sund kropsvægt for at mindske risikoen for at udvikle diabetes .