Type 2 Kost

En type to kost , også kendt som en kost for en person med type to diabetes , kredser om to generelle principper - sund kost og carb kontrol . Ifølge oplysninger fra den amerikanske diabetesforening , type II diabetes (også kendt som voksen debut diabetes) begynder, hvor kroppen bliver i stand til korrekt at producere eller anvende insulin, et lager hormon ansvarlig for at regulere blodsukker i kroppen. Selv om der ikke er nogen kur mod type II diabetes , kan tilstanden behandles med kostintervention , forhindrer patienten fra hengive sig usunde kulhydrater , som kan forstyrre blodsukkeret. Basics

Begynd din type II kost med en afbalanceret ernæringsmæssige tilgang , der baserer din kost omkring forbruget af masser af næringsstoffer tætte, slow- fordøje carb kilder, der ikke vil handle til unødigt ubalance blodsukkeret. Ifølge oplysninger fra Mayo Clinic, er disse carb kilder generelt fra grøntsager , frugt og fuldkorn. Mens alle disse er fint at medtage i en type II- kost , vil du ønsker samtidig at undgå andre end de tre , herunder sukker, raffineret mel , alkohol og lignende carb kilder. Beyond strengt fokus på carb indtag , du bør sigte mod at balancere din kost med inddragelse af en moderat mængde af magert protein ( omkring 30 til 40 procent af din kost ) og en lille mængde af sunde umættet fedt ( omkring 20 til 30 procent af din kost ) . Prøve proteinkilder omfatter alle typer af magert kød - fedtfattig oksekød , fisk og skaldyr , fjerkræ og fedtreducerede mejeriprodukter. Prøve sunde fedt kilder omfatter emner som avocado, kokosnødder , oliven, madolie , nødder og frø .
Ledelse

Forstå, at selv om en diabetisk kost er en diæt , du kan stadig nyde mange af de samme fødevarer, som du gjorde før at udvikle diabetes - du bliver bare nødt til at være mere intelligent , hvordan du nyde dem. For eksempel er en mulig morgenmad, mens på en type II- kost kan bestå af fuldkornsprodukter pandekager eller vafler med blåbær eller jordbær , serveret med kalkun pølse og et stort glas fedtfattig mælk eller appelsinjuice . En prøve frokost på diæt kan bestå af en stor grillet kylling sub sandwich på hele hvede brød indtages med et stykke frugt . En prøve middag kan bestå af citron peber rejer serveres med brune ris og en blanding af grøntsager. Overvej at købe en diabetiker kogebog for flere ideer til , hvordan du konvertere dine favorit retter til diabetisk venlige menupunkter .