Frugt skal undgås til diabetikere

Diabetes er en ret almindelig sygdom, der forårsager din krop til ikke producerer eller korrekt brug insulin. Da insulin er det hormon, der kræves for at omdanne sukker og stivelse - blandt andet - til energi , insulin -mangel er en meget alvorlig tilstand. Dette betyder naturligvis , der kan forbruget af sukkerholdige fødevarer være en farlig affære for diabetikere. Men vent - selv frugt er fyldt med fructose, en form for sukker . Er der bestemte frugter , altså, at en diabetiker person, måske ønsker at undgå? Det glykæmiske indeks

Læger bruger det glykæmiske indeks , eller GI , at måle, hvor hurtigt din krop omdanner kulhydrat fødevarer - herunder naturligvis frugter - i blodsukkeret. Denne måling er nyttigt for diabetikere , da det kan foreslå, hvilke frugter er bedst ( ranking lavt på GI) , og som du måske ønsker at undgå ( ranking højt på GI) . Generelt , så prøv dit bedste for at undgå frugter med en score over 70 år. Du bør spise frugt scoring mellem 55 og 70 kun fra tid til anden. . Er velkommen til at spise frugt scoring lavere end 55

Low -scoring Frugt ( God)

Nogle frugter rangerer lavt på GI - og dermed heller ikke en bekymring på alle for diabetikere - omfatter blommer , pærer , appelsiner, grapefrugt , kirsebær og æbler . Diabetikere bør føle sig fri til at spise disse frugter uden at bekymre dig . Du kan også forbruge andre frugter, herunder bananer , melon , ananas, mango og papaya , uden at bekymre sig , men mindre hyppigt , da disse score over 55 (men under 70).
High- Scoring frugt ( Undgå )

Undgå at mest populære frugt -in-a -can option , frugt cocktail , da det scorer højt på GI . Tørrede dadler score endnu højere, så undgå dem, også . Enhver af de frugter , der tidligere er anført , men - selv dem med meget lav GI scoringer - du skal spise i moderate mængder. Og undgå meget store frugter , som en meget stor æble eller en overdimensioneret pære - eller i det mindste spise dem i portioner på forskellige tidspunkter

Det vigtige her er at overvåge dit eget blod sukker niveau og se hvordan. den reagerer på forskellige frugt. Alle er anderledes - kun du kan sige med sikkerhed, hvad der virker for dig, og hvad der ikke gør . Spørgsmålet virkelig har mere at gøre med portionsstørrelse end med den type af frugt. En anbefalet servering er 15 g .
Hoteltilbud