Hvordan til at udøve Hvis du er diabetiker , Diabetes Øvelse Retningslinjer

Diabetes er en alvorlig sygdom, der berører tusindvis af mennesker . Det kan påvirke synet , hjerte, lunger , nyrer og så mange flere kroppens organer og funktioner. Den gode nyhed er, at symptomer på diabetes kan blive drastisk forbedret med diæt en regelmæssig motion. Selvom motion kan forbedre diabetes , bør diabetikere udvise forsigtighed , når de udøver . Diabetikere bør ikke afskrækkes fra motion , men bør følge nogle grundlæggende diabetisk motion regler. Instruktioner
1 p Hvis du er diabetiker , bør du seriøst overveje en daglig øvelse rutine . Motion kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt og så godt det vil hjælpe dig med at opretholde en lavere blodsukker . Tal med din læge om, hvilke øvelser der er bedst for dig at begynde med.
2

Når du har tilpasset en øvelse rutine, du nødt til at følge nogle grundlæggende diabetiske motion sikkerhedsregler . Test dit blodsukker , før du begynder at udøve. Hvis dit niveau er lavt , bør du udskyde motion , indtil de har rejst. Motion kan sænke blodsukkeret , og hvis du allerede er i den lave zone, du helt sikkert ikke ønsker at bringe dine niveauer nogen lavere.
3

Overhold den måde, du føler dig under træningen. Hvis du bliver ekstremt uge , ør og svimmel eller udviser andre symptomer på lavt blodsukker , stop motion med det samme og følge dine læger rådgive for at løfte dine niveauer . Det er klogt at altid at holde en snack ved hånden, når du planlægger at være fysisk aktive i tilfælde af du har brug for det .
4

Sørg for, at du tester dit blodsukker efter træning også . Hold en dagbog af blodsukkeret , når de udøver . Hvis niveauet falder væsentligt før , under eller efter træning lade dig læge vide . Denne information kan være vigtig i fastlæggelsen medicin regimer .
5

Du bør være opmærksom på dine fødder. Bær gode diabetiske anbefalede sokker og sko, når du træner. Hvis dine fødder blive ubehageligt under træning , standse og kontrollere dem for vabler eller sår. Tjek dem igen, når du har afsluttet dine øvelser . Diabetikere kan aldrig være for forsigtig med fødderne.
6

Hold masser af væske på hånden. Selv hvis du ikke føler dig tørstig , du har brug for at drikke en masse vand , når de udøver . Det er let at dehydreret før du indser det. Dehydrering kan alvorligt påvirke dit blodsukker .
Hoteltilbud