Hvad er de behandlinger af præ-diabetes

? The American Diabetes Association, at 57 millioner mennesker i USA er præ-diabetes . Pre- diabetes er en tilstand, hvor blodsukkeret er højere end normalt, men endnu ikke er høj nok for en diagnose af diabetes. Blodsukker Normal er 70-120mg/dl i personer, der ikke diabetiker. En fastende glukose af 100-125mg/dl betragtes præ-diabetes , og en fastende glukose på 126 eller større er diabetiker. Forskning tyder på, end der kan forekomme skader på hjerte og kredsløbssygdomme i præ-diabetes , hvilket gør forebyggelse og behandling vigtig. Kontrollere din vægt

Pre- diabetes kan styres af livsstilsvalg , der kan forhindre eller forsinke udviklingen af ​​diabetes . Små ændringer i kosten og bedre valg af fødevarer kan hjælpe med vægt. De fleste præ -diabetikere er overvægtige og har et BMI ( body mass index ) på 25 eller derover. Miste kun 5 procent til 10 procent af kropsvægt kan reducere risikoen for diabetes med 58 procent , i forbindelse med motion.
Spise en varieret kost

Undgå fedt, især mættet fedt. Spis en bred vifte af fuldkorn såsom stål -cut havregryn at opretholde en god fiber indtagelse . Tænk friske frugter og grøntsager og magert kød . Begræns simple kulhydrater findes i "junk " fødevarer såsom cookies, slik , slik og mange forarbejdede fødevarer . Simple kulhydrater forårsage blodsukkeret til at toppe , og derefter gå ned kort tid efter , at stimulere appetitten og ønsket om mere sugar.Fresh fisk som laks og tun er rige på omega -3 fedtsyrer , men bør grillet eller dampet. Begræns rødt kød til mindre portioner sjældnere, såsom et supplement til en fedtfattig røre yngel .
Keep Moving

Mange mennesker tror, ​​at motion kræver lange, hårde træning fortjener en atlet . Ingen fancy fitnessrum eller dyrt udstyr er nødvendig. Gå rask fleste af ugens dage er et godt sted at starte. Havearbejde, husarbejde, gåture med hunden og tage trappen kan hjælpe Sneak aktivitet ind i en travl dag . Svømning, dans, yoga og lys vægtløftning er andre gode valg.
Rygestop

Rygning bidrager til mange sygdomme , herunder kræft , forhøjet blodtryk, hjertesygdomme. Det kan fremskynde udviklingen af ​​diabetes eller forværre komplikationer fra diabetes. Flere hjælpemidler er nu tilgængelige , herunder medicin , patches og rygestop-programmer på mange klinikker og hospitaler. Nogle større medarbejdere kan tilbyde rygestop-programmer gratis til medarbejderne.
Overvåg blodtryk og kolesterol

Pre- diabetikere er mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar- sygdom , hvilket nøje overvågning af blodtryk og kolesterol vigtig. Sammen med blodsukker, kan opretholde en sund blodtryk og kolesterol forsinke udviklingen af ​​diabetes . Hvis indiceret , kan medicin pålægges at forebygge højt kolesteroltal og blodsukker. Tag al medicin som foreskrevet, og følger op mindst en gang om året for en fuld fysisk .
Hoteltilbud