Diabetes og fordøjelsesproblemer: Hvad man skal spise ved ondt i maven

Diabetes og fordøjelsesproblemer: Hvad man skal spise ved ondt i maven

Diabetikere skal spise en passende kost for at forhindre blodsukkersvingninger. Ofte kan afvigelse fra en måltidsplan, forrådnet mad eller en mavevirus forhindre en regelmæssig spiseplan. Det er essentielt at fortsætte med at spise fødevarer, der fremmer sund fordøjelse og forhindrer skade på mavens slimhinde. Uanset om du er type 1 eller type 2 diabetiker, skal du altid kontrollere din glukoseoptagelse gennem ernæring.

Diabetes

Denne sygdom forhindrer kroppen i at producere eller bruge det pankreatiske hormon insulin. Insulinhormonet kontrollerer, hvordan glukose optages i kroppens celler. Hjernens eneste næring er glukose, så det er ret udforskeligt, hvor stor skade der kan opstå, når glukoseniveauer ikke kan kontrolleres. Ved type 1 diabetes angriber kroppen de insulinproducerende beta-celler. Det rammer 10 % af diabetikere og kræver livslang insulin-afhængighed. Type 2 er mest almindelig og opstår som følge af forkert ernæring. Cellerne bliver mindre og mindre følsomme over for insulin i blodet. Læger giver patienter blodsukker-intervaller at holde sig inden for; dog er disse intervaller forskellige fra person til person baseret på vægt og køn.

Kost

Mennesker med diabetes bør spise en lavfedt og høj-fiber kost. Måltidsplaner skal dreje sig om masser af frugt og grøntsager. Du kan regulere dine insulin-niveauer med frugtjuice uden tilsat sukker. Fiberrige fødevarer som bønner, fuldkorn, spinat og hvidkål holder blodsukkerniveauerne nede. Få dine kulhydrater fra fuldkornsbrod, hvedepasta, vilris, bønner, broccoli og grønne bønner. Grundregel: hvidt er ikke rigtigt til din måltidsplan. Undgå enkle sukker, mættede fedtsyrer, fedt kød og mejeri, der ikke er lavfedt.

Morgenmad ved ondt i maven

Mavepine kan skyldes fedtig kost, fødevarallergi, mavevirus eller gas. Få et sundt start på morgenen med et simpelt måltid af havregrød. Tilbered din havregrød uden sukker eller frugt, medmindre det er en banan. Visse frugter er meget sure og kan gøre ondt i maven næsten med det samme. En anden mulighed er lavfedt yoghurt med et hårdkogt æg. Vælg en yoghurt-marke uden sukker. De mælkesyrebakterier i yoghurt vil hjælpe fordøjelsen, og proteinet i ægget vil drive din energi op for dagen. Steg ikke dit æg, da fedtet vil sætte ekstra belastning på tarmen. Undgå koffein.

Snacks og frokost

Det anbefales for diabetikere at spise mindst fem måltider om dagen for at holde blodsukkeret fra at dyppe. Snack på en banan med to spsk naturlig cremet jordnødssmør. Jordnødderne i krønsmør vil belaste tyndtarmen. Hold dig væk fra din normale rutine med fiberrige fødevarer. De vil forårsage yderligere mavepine. Til frokost kan du nyde et måltid af brun ris to oz bagt fisk eller kyllingebryst uden hud. Du kan erstatte ris med et stykke fuldkornsbrod. Spis ingen mejeriprodukter. Mejeri får mavensyrer til at stige.

Aftensmad

Ved dagens ende vil du være ret fristet til at snyde på din mavepine-kost. Hold fristelsen på distance med et vidunderligt måltid af bagt kyllingebryst med ingefærdressing. Ingefær har mange medicinske egenskaber, der forbedrer fordøjelsen. Som tilbehør, lav kartoffelmos ved at bruge kogte kartofler, havsalt (især hvis du har haft diaré), sojamælk og ekstra jomfru olivenolie. Desuden er kylling-nudelsuppe god til at stabilisere elektrolytter og få din daglige mængde mager protein. Drik 10-12 glas vand. Du kan lave pebermynte-te for at opnå din daglige indtag.

Advarsler

Hvis dine mavepine fortsætter med at gentage sig, spor din spiseplan med en dagbog. Lav en liste hver dag over hvad du spiser, hvornår du har dine måltider, og varigheden af motion. Gentagne mavepine skyldes ofte allergier som laktoseintolerans. Få en allergitest fra din læge. For at undgå dehydrering, hold dig væk fra kulsyrede drikkevarer og spis usødede is-pinjer. Hvis din mavepine vedvarer, gå til lægen. Diabetikere skal være ekstremt forsigtige ved mavepine. En konsekvent måltidsplan er nødvendig for at holde blodsukkeret på sunde niveauer. Diabetiske komaer er kendt at forekomme hos dem, hvis sukker-niveauer har svævet vildt. Tag forebyggelsesforhold og vær alvorlig over for at holde dig til din kost.