Forståelse af sunde blodsukker-niveauer hos voksne

Blodsukker er nødvendigt for at holde kroppen og dens organer kørende. Kroppen funktionen på energi lavet af glukose, derfor er visse niveauer vigtige at fastholde. Livsstil spiller en stor del i en persons vedligeholdelse af blodsukker og kan nogle gange holde en person fra at skulle håndtere blodsukker-komplikationer. Ofte med kost og vægtkontrol kan en person afholde sig fra at blive afhængig af medicin for glukose-kontrol.

Blodsukker Forklaret

Glukose, eller blodsukker, refererer til mængden af sukker i en persons blodstrøm. Dette bestemmes af en række faktorer, herunder forbrugt mad, motion og metabolism, og for nogen uden diabetiske problemer, reguleres det på sin egen. Blodsukker måles og gives en registrerbar værdi. Blodsukker-niveauer bør forblive relativt konsistente gennem dagen, men variere lidt før og efter måltider.

Tester

Der findes et antal tests, der kan udføres for at overvåge blodsukker-niveauer. Den mest almindelige test er at tjekke med en blodsukker-måler, hvor en lille mængde blod tages fra fingertoppen og placeres i en måler. Måleren giver en aflæsning, og det tal bruges til at bestemme mængden af sukker i blodet. Dette gøres ofte flere gange gennem dagen, generelt ved vågnen, en til to timer efter spising og før sengetid. For mere præcise aflæsninger kan blod tages i et laboratorium, da vene-aflæsninger ofte vil variere fra kapillære (fingertop) aflæsninger. Læger kan også tjekke HbA1c (hemoglobin A1c) niveauer, som er et tre-måneders gennemsnit af blodsukre, hvilket giver læg en mere præcis aflæsning af blodsukker-niveauer.

Hyperglykæmi

Hyperglykæmi, eller højt blodsukker, defineres typisk som blodsukre højere end din læge anbefaler. Dette tal varierer for forskellige mennesker, og bør diskuteres med din læge. Høje blodsukre er ofte et tegn på diabetes, en sygdom, hvor kroppen ikke producerer nok insulin til at omdanne glukose til energi. Ukontrolleret højt blodsukker kan forårsage problemer over tid, der fører til andre sundhedsproblemer som blindhed, hjerte-sygdom og nyre-sygdom.

Hypoglykæmi

Hypoglykæmi, eller lavt blodsukker, er en hyppig tilstand hos dem, der ikke spiser passende, eller der ikke forbruger nok sukker og kulhydrater. Hypoglykæmi kan forårsage, at en person føler sig svimmel, forvirret, sulten eller rystende og kan være begleitet af besvimelse, hvis sukker-niveauer falder for lavt. Dette problem er typisk hurtigt behandleligt med en dosis sukker eller insulin og holdes oppe ved at forbruge protein derefter.

Normale Områder

Mens "normale" områder varierer fra person til person, afhængigt af ting som deres køn, vægt og aktivitets-niveau, findes der foreslåede niveauer, som blodsukre bør blive for optimal sundhed. Generelt bør den lavere side af normal være fra 70 til 100 mg/dL når fastende eller før måltider, og mindre end 180 mg/dL efter måltider. Glukose-niveauer tenderer at være laveste når fastende, eller før spising, og højere efter måltider. Niveauer konsekvent højere eller lavere end de normale områder bør registreres og undersøges for et mønster for at se, om det kunne være et forløber til et sundhedsproblem, eller simpelthen bare et behov for at ændre spise-vaner. Ofte vil at spise seks små måltider dagligt i stedet for tre store måltider hjælpe med at holde blodsukre inden for normale områder, da det holder metabolismen fra at spikke og falde.

Kontrol af Glukose

At fastholde stabile og sunde blodsukker er ekstremt vigtigt for sundhedsmæssige årsager, og en række ting kan gøres for at holde glukose-niveauer rimelige. Regelmæssig motion og en kost høj i grøntsager og protein og lav i kulhydrater og ekstra sukker kan ofte være nok til at fastholde normale blodsukker. Andre gange kan en person have brug for mediciner som Metformin eller insulin for at holde blodsukker i det normale område. At spise regelmæssigt og fastholde en velrundet kost rig på protein og undgå sukker-toppe kan forhindre episoder af lavt blodsukker.