Fødevarer til at reducere Diabetes

Uanset om du nyligt diagnosticeret eller du har kæmpet betingelsen for år at lære at spise den rigtige kost, når du har diabetes er vigtig. Der er masser af måder at leve et fuldt liv med diabetes , mens du nyder en kost, der stimulerer dine smagsløg , og flere fødevarer menes at reducere symptomerne og komplikationer forbundet med denne sygdom . Korn

Ifølge ernæringseksperter , spise en kost rig på fuldkorn i modsætning til hvidt brød og raffinerede korn er sundere for dem, der lider af diabetes . Når parret med friske frugter og grøntsager og korrekt indtag af vand, din krop kan fuldt udbytte af de næringsstoffer , og reducere din diabetes . Prøv fødevarer som brune og vilde ris , hele korn pasta og hvedebrød . Prøv at undgå boxed korn , der er lastet med sukker. I stedet spiser varme korn såsom Cream of Hvede og havregryn .

Bønner

flere bønner du spiser , jo mindre sandsynligt dit blodsukker vil spike efter et måltid. Dette er på grund af de høje mængder af protein og kostfibre , der får dig til at spise mindre, og føle sig fuldt ud i længere perioder. Den kosten fordel af bønner er så stor , at det ikke engang noget, hvis de kommer ud af en dåse . Indarbejde masser af bønner og andre bælgfrugter i din kost ved at kaste sorter af dem i dine supper, salater og andre retter.
Fish

Ikke alene er fisk et lavt kalorieindhold, høj-protein kød , er det også en god kilde til omega - 3-fedtsyrer . Omega-3 fedtsyrer er også kendt som Omega fedtsyrer og betragtes som " gode fedtstoffer . " Disse fedtstoffer er ansvarlige for at rydde arterierne , så mennesker med diabetes gavn af at indarbejde fisk i deres kost mindst tre gange om ugen. Store fisk til at nyde omfatter laks , tun, haj og makrel . Husk, det er altid bedre for diabetikere at spise fede fisk , end det er at spise mager fisk .
Hoteltilbud