Natural Retsmidler for insulinresistens

Insulinresistens er tæt forbundet med andre betingelser , såsom diabetes eller polycystisk ovariesyndrom . Det kan forværres af faktorer som overvægt eller fører en inaktiv livsstil. Men der er naturlige retsmidler , der hjælper bekæmpe insulinresistens. Hvis du allerede har forhøjede blodsukker , kan disse retsmidler hjælpe sænke dine aflæsninger. Kanel

En undersøgelse udført i Pakistan viste, at tilføje daglige kanel supplementer til kosten på 60 personer med type 2-diabetes sænket deres glucose gennemsnit. Type 2-diabetes er stærkt forbundet med insulinresistens. Tilføjelse dette krydderi til din kost , enten i kapselform eller drysses over fødevarer kan hjælpe med at reducere insulinresistens. Kig efter over-the -counter kanel kosttilskud, der indeholder mindst 1 g kanel .
Vinegar

smag, der gør dig rynke op i eddike er eddikesyre . Eddikesyre kan faktisk medvirke til at sænke blodsukkeret ved at hæmme hvordan kulhydrater fordøjes i dine tarme . Drys eddike på din salater eller bruge som en marinade . Hvis du laver en salatdressing, anvende mindst halvdelen cider eddike . I en undersøgelse udført på University of Arizona i 2007 forsøgspersoner, der tog 2 spsk. af æble cider eddike før seng så en forbedring i deres fastende blodsukker
vitamin A og E

Både vitamin A og E forbedrer insulinfølsomheden.; men i dette tilfælde er mere ikke bedre. Disse vitaminer er gemt i leveren, bør så daglige doser være lille for at undgå toksicitet. Nogle former af disse vitaminer kan være sikrere end andre. Et godt alternativ til A-vitamin er beta- caroten kosttilskud eller fødevarer, der indeholder beta- caroten. E-vitamin kosttilskud i form af tocopheroler er også tilgængelige på apoteker eller supermarkeder.

Mineraler
p Hvis du har insulinresistens , så spørg din læge om at få testet for magnesium og zink mangler. Magnesium mangel er tæt knyttet til insulinresistens. Spørg om at tage et dagligt magnesium supplement , hvis din læge vurderer, at dine røde blodlegemer magnesium er lavt. Tilføjelse af et tillæg på op til 700 mg om dagen kan hjælpe med at sænke blodsukker .

Zink mangler kan have en sammenhæng med vægtøgning fordi zink er relateret til et hormon kaldet leptin. Lave leptin niveauer føre til overspisning og eventuel vægtøgning. Som du sikkert ved, kan overvægt forværre insulinresistens. Din læge kan ønske at ordinere en zink supplement. Altid konsultere din læge, før du foretager ændringer i din kost eller pleje regime .
Hoteltilbud