Håndtering af type 2 diabetes: Tidlig behandling og livsstilsændringer

Ved en diagnose af type 2 diabetes vil du begynde at arbejde for at få dit blodsukker ned til sunde niveauer. Du vil også styre din vægt, øge din motions-niveau og spise sundere fødevarer.

Ved Diagnose

Når du er blevet diagnosticeret med type 2 diabetes, bør behandling starte med det samme. Type 2 diabetes diagnosticeres, når du stadig producerer insulin, men din kropp ikke udnytter det til at forbrænde den glukose, der bygger op i din kropp. For at forhindre andre, potentielt alvorlige tilstande, er dit mål at behandle din diabetes, så du er i stand til bedre at styre dine kort- og langsigtede sundhedsproblemer, minimere dine symptomer og have en bedre chance for et normalt liv. Mens du lærer at styre din diabetes, skal du også lære at styre din vægt, hvis du er overvægtig, dine blodlipid (kolesterol) niveauer og dit blodtryk.

Opret en Diabetes-håndteringsplan

Efter din læge har fortalt dig, at du lider af type 2 diabetes, skal du arbejde sammen med din læge for at udvikle en "diabetes-håndteringsplan". Komponenterne i denne plan inkluderer overvågning af blodsukker regelmæssigt med en blodsukker-måler, at spise en sund balanceret kost, at styre portion-kontrol, som vil påvirke dit blodsukker, at tage din medicin som foreskrevet og at motionere regelmæssigt. Det er sandsynligt, at du var overvægtig, da du blev diagnosticeret med diabetes. Hvis du ikke taber det ekstra vægt, vil du have en sværere tid med at holde dine blodsukker-niveauer stabile og under kontrol. Hvis du ikke får dit blodsukker under kontrol, er du i risiko for at udvikle andre, endda mere alvorlige sundhedsproblemer som blindhed eller hjerte-problemer.

Kost og Motion

Din læge eller en registreret kostvejleder kan anbefale ændringer til din kost, der tager hensyn til dit behov for kulhydrater hele dagen. I stedet for at spise dine kulhydrat-rige fødevarer alle samtidigt om dagen, bør disse fordeles gennem hvert måltid og snack, så dine blodglukose-niveauer forbliver mere stabile. Kulhydrater er den primære energikilde, der påvirker dit blodsukker-niveau mest, så du skal lære at tælle kulhydrater eller bruge udvekslings-lister. Du skal også fortsætte dit indtag af mejeri, fuldkorn, protein, vitaminer, mineraler og fedt, så du opnår alle de næringsstoffer, din kropp stadig har brug for. Hvis din læge siger, at du er overvægtig eller at du har højt kolesterol, vil din kost skulle være lavere i fedt, især mættede fedtsyrer. Et regelmæssigt motionsprogram (sjov motion) vil hjælpe med at gøre dine muskler mere følsomme over for insulin, hvilket vil sænke din kropps modstand mod det insulin, du producerer. Du bør motionere mindst 30 minutter om dagen i tre dage om ugen; denne motion bør øge din hjertefrekvens, så du kan tabe vægt og udnytte din kropps insulin.