Styr blodsukker: Forståelse og sænkning af glukoseniveauer

Hvad er glucose?

Glucose er et simpelt sukker i blodet, som levende celler bruger som kilde til kemisk energi. Kroppen kontrollerer normalt sukkerets niveau i blodet uden speciel hjælp. I tilfælde af diabetikere har kroppen dog ikke nok insulin til at metabolisere blodsukkeret. Disse mennesker skal tage active foranstaltninger for at holde deres blodsukker fra at blive for højt.

Udstyr du har brug for

• Insulin
• Blodsukker måler
• Keton teststriber

5 trin til at styre blodsukker

Trin 1: Bestem dit blodglukoseniveau

Dit blodglukose skal være mellem 90 og 130 milligram per deciliter blod (mg/dl) før et måltid. Blodsukkerniveauet bør ikke overstige 180 mg/dl efter et måltid, og et niveau højere end dette defineres generelt som højt blodsukker (hyperglykæmi).

Trin 2: Spis mindre sukker

At spise mindre sukker er typisk den mest almindelige metode for diabetikere at sænke deres blodsukker, og det kan være nødvendigt at skære sukker ud helt i alvorlige tilfælde. Enkle sukker i fødevarer er især farlige for diabetikere, fordi de nedbrydes til glucose meget hurtigt.

Trin 3: Øg dagligt forbrug af fiber

Øg dit daglige forbrug af fiber. Frugt og grøntsager er de bedste kilder til kostfiber, og den mindste anbefalede mængde fiber for diabetikere er 50 gram per dag.

Trin 4: Aerob motion

Udfør aerob motion regelmæssigt. Aktiviteter som løb, cykling og hurtig gang løfter din puls i en længere periode og kræver glucose til at udføre. Diabetikere med et blodglukoseniveau over 240 mg/dl skal sikre, at deres urin ikke indeholder ketoner (de syre-lignende forbindelser, der viser sig, når kroppen nedbryder fedt) før motion.

Trin 5: Injicér insulin

Injicér insulin i overensstemmelse med din læges instruktioner. Insulin sprøjter vil sænke blodglukoseniveauet meget hurtigt, og diabetikere kan have brug for at selv-injicere insulin på regelmæssig basis. Medicinsk personale kan også administrere insulin til en diabetiker i en nødsituation.