Navigation med krykker & ben-gips: Guide til mobilitet

Bevægelse

For mennesker, der lider af en ben-skade, kan krykker være en stor hjælp. Krykker tillader dig at minimere vægten, der lægges på dit skadede ben, hvilket i sin tur giver dig evnen til at navigere med en gips på dit ben. Dog tager det lidt tilpasning at lære, hvordan man bruger krykker. Øv nogle teknikker, indtil du er tryg ved at komme rundt med dine krykker.

At bevæge sig rundt

1. Justér højden på dine krykker til at passe din kropsstørrelse. Det vil hjælpe med at sikre, at du er behagelig og reducere stress på dine muskler, som kan forårsage kamper. Toppen af dine krykker skal være 3,8 cm (1-1/2 tommer) under dine armhuler med afslappede skuldre. Din håndtag skal placeres så, at din albue er bøjet ca. 15 til 30 grader.
2. Stå op og placer dine krykker under dine armhuler. Med din kropsvægt på benet uden gips, løft krykkerne og placer dem ca. 10-15 cm (4-6 tommer) foran din krop. Fremskynd benet, der er i gips, indtil hviler i linje med dine krykker. I en flydende bevægning, hæld dig ind i dine krykker, mens du svinger dit uberørte ben fremad ca. 10-15 cm foran, hvor krykkerne er placeret.
3. Øv denne bevægelse, indtil du er i stand til at bevæge dig jevnt rundt med dine krykker.

At navigere platforme (stole, trapper, biler)

4. Løft dig ud af en stol ved at lægge dig tilbage i stolen. stolen skal være ubevægelig, eller den vil glide bagud, hvilket du ikke vil. Sid så, at bagenden af dine ben hviler på forsiden af stolen. Placer begge krykker i en hånd. Grab begge krykker ved håndtagene. Udfør dit vægt på håndtagene, mens du rejser dig. Fortsæt med at øve, indtil du er behagelig med at komme op af en stol med dine krykker.
5. Naviger op ad trapper ved at vende trapper med dine krykker hviler under din armhul. Placér din krops vægt på dit uberørte ben, mens du placerer krykkerne på den første trin. Flyt dit gipsede ben på den første trin, mens du holder dit uberørte ben på jorden. Skift vægten på dine krykker, mens du bevæger dit uberørte ben til den første trin. Gentag denne proces ét trin ad gangen.
6. Naviger ned ad trapper ved at vende trapper med dit uberørte ben ved kanten af den øverste trin. Bøj knæet på dit uberørte ben, mens du sænker krykkerne og dit gipsede ben på næste trin. Hæld dig fremad på dine krykker og bring dit uberørte ben ned til samme trin. Gentag denne proces ét trin ad gangen.
7. Brug stolteknikken for at komme ud af en bil. Vend bare din krop, så du vender væk fra bilen. Placer begge dine fødder på jorden. Justér dine krykker, så du kan gribe håndtagene i en hånd. Udfør pres på krykkerens håndtag, mens du rejser dig. Balancer vægten på din krop mellem krykkerne og dit uskadede ben. Fortsæt med at øve, indtil du er behagelig med at komme ud af en bil ved hjælp af dine krykker.