Håndtering af hjerneskade og depression: Strategier til genoptræning

Ting, du har brug for

• En DBT-terapeut og færdighedsgruppe
• Et håndværk eller hobby med gentaget arbejde med hænderne
• Venner

Instruktioner

1. Vokse stærk igen. Genkend din depression. Efter ethvert tab af funktion er det normalt at føre sorg over det, du ikke længere er i stand til at gøre, og undre dig over, hvad dit liv kan være nu. Nogle hjerneskader er ekstremt tydelige, som en lukket hovedskade i en motorvognsudlykke eller krig, eller en massiv apopleksi. Andre er mere subtile, som at blive væltet bevidstløs kortvarigt, eller have en ikke-tydelig apopleksi eller en anden episode af lavt ilt. Så du leder sandsynligvis efter dette emne, fordi du eller nogen, du elske, har hjerneskade og er depressiv. Igjen, depression er en normal reaktion på tab. Men det er startpunktet, ikke stoppunktet.
2. Få hjælp. En del af depressionen, udover at sorge over tabet, er en reaktion på vores tanker og reaktioner på vores situation. Det er rationelt at tænke: "Jeg er virkelig frustreret over, at jeg ikke kan huske ting, jeg plejer at huske nemt, eller jeg er ikke så smidig som jeg plejer." De fleste mennesker, desværre, stopper ikke der, men begynder at have tanker om, at de altid vil være i denne situation med tab, og de vil aldrig være brugbare eller dygtige igen. Det er der, depressionen eskalerer, og at få hjælp kan hjælpe med at ændre selv-deprimerende adfærd til selv-forbedrende adfærd. Dialektisk Adfærdsterapi (DBT) har hjulpet mange "håbløse" mennesker med at vokse forbi deres depression. Ved at udvikle færdigheder og nye coping-strategier til at modvirke de mønstre, der holder mennesker fast i uløvelighed, opfordrer DBT respektfuldt og udfordrer mennesker til at handle anderledes og fokusere på yderligere måder at være i verden på. Bogen "The Mindful Way through Depression" overskriver disse teknikker.
3. Bliv medlem af en DBT-gruppe eller færdighedstræningsgruppe. I en sådan gruppe tjekker en person ugentligt, hvor suicidale de føler sig, og lytter til andre gruppemedlemmer, der også kæmper med selvværd og sorg. Listen over DBT-uddannede klinikere er vedhæftet. En gruppe er mindre dyr end individuel terapi og kan hjælpe en depressiv person med at føle sig mindre isoleret ved at høre disse andre mennesker, der virker succesfulde i deres liv, også har været ret depressive. I en gruppe at høre et andet medlem overvinde en kamp, er opmuntrende.
4. Følg en interesse, der involverer arbejde med dine hænder. Babyer bygger hjerne-netværk ved at være meget engageret i deres verden, røre ved alt, de ser, og lære, hvad der kan gøres med det, selv meget unkonventionelle ting. Hjerneskadede mennesker, enten fra en apopleksi eller fra et traume, kan bruge samme teknik. Strikning, maleri, havearbejde, træarbejde, modellavning, madlavning, alle disse typer aktiviteter hjælper med at bygge hjerne-netværk ved at bruge hjernen. Gentagen aktivitet som slibning eller strikning kan gøre svage netværk stærkere ved at bruge banerne mere og mere. Fysioterapiøvelser har samme funktion.
5. Nå ud til andre mennesker, der har en lignende interesse. Prøv en månedlig strikkegruppe, et fast samkomster med folk, der laver din hobby, eller måske frivilligt arbejde med en lokal spejdergruppe eller på den lokale skole i værkstedprogrammet.