Støt din ryg: Valg af den rette madrats til rygsundhed

At have den rette madrats er vital for rygsundhed. "Da de fleste af os bruger mindst en tredjedel af vores liv liggende, går en god kvalitets madrats lang veje i at undgå en hel haug af muskuloskeletale problemer senere i livet," siger Dr. Karl Petrie, D.C., C.S.C.S, ved American Wellness Center.

Egenskaber

Ifølge American Chiropractic Association, for at opretholde en sund ryg, skal din madrats give uniform support fra hoved til tå. "Hvis der er huller mellem din krop og din madrats (såsom i livet), får du ikke den fulde support, du har brug for."

Funktion

En madrats bør opretholde formen af din ryg, mens du sover. Richard A. Staehler, M.D., fra NeuroSpine Center of Wisconsin siger, at "en madrats bør have nok fjædre til at give adequate support og tillade de naturlige buer af rygraden".

Overvejelser

At lave et reelt besøg til en madrats-butik for at udvælge den rette madrats er den bedste måde at gøre det på. Læg dig på forskellige madrasser for at sikre, at du vælger den, der bedst passer til din komfortniveau.

Tips

For at undgå ubehag og rygpine, rådgiver American Chiropractic Association om at vende din madrats med uret, eller opsidst ned hvert par måneder, så kropsaftryk holdes til et minimum.

Misconceptioner

Kun fordi en madrats er meget hård, gør det ikke den til den rette til at opretholde din rygsundhed. På den anden side, vil en meget blød madrats forvrænge formen af din ryg. Dr. Karl Petrie, D.C., C.S.C.S, ved American Wellness Center påpeger, at det vigtigste er at vælge en madrats, der giver dig mest support og komfort uden at strække din ryg.