Hukommelsesgenoptræning: Effektive øvelser til hjerneskade

Efter din kære lider skade på grund af en hjerneskade, kan hukommelsen (sammen med motoriske færdigheder) blive påvirket. Genorganisering af, hvordan du planlægger dit liv og daglige aktiviteter, sammen med mentale øvelser, kan hjælpe dig med at håndtere og fungere. Afhængigt af skadens alvorlighed, kan du kræve hjælp fra familie og venner, især de første dage (eller uger). Med tiden kan dog hukommelsesøvelser hjælpe mennesker med hjerneskader.

Organiser dagen

En øvelse til at støtte hukommelsen er at organisere dagen. Fyld den med rutine såvel som med hukommelseshjælpemidler. Ved at udvikle en daglig rutine, vil hukommelsen blive styrket gennem gentagen brug. I starten, organiser kun så meget, som du føler dig i stand til. Lav et tidsplan for, hvornår du spiser dine måltider og tager eventuel medicin. Skab et tidsrum for at gøre arbejde rundt om i huset. Planlæg en daglig gåtur eller anden aktivitet, især aktiviteter, du plejede at gøre før skaden.

Brug kalendere til at markere aftaler og begivenheder. Hav disse placeret i områder, du vil se ofte, som på køleskabet. Sæt noter til dig selv, der minder dig om at gøre specifikke aktiviteter. At se disse referencer ofte vil hjælpe med at stimulere din hukommelse. Når du sætter dem sammen, få noget hjælp fra familie og venner, der kender dig godt nok til at de kan minde dig om ting, du måske glemmer.

Tag nye aktiviteter op

En anden øvelse til at stimulere hukommelsen er at tage helt nye aktiviteter op, især dem, der vil kræve, at du husker noget. Nye udfordringer stimulerer hjernen. Gå nye steder, se nye ting og mød nye mennesker. Du kan tiltræde organisationer og blive involveret. Tilmeld dig et fritidscenter og start en motionsklasse. Tai chi er især nyttigt, da det kræver memorering af en form. Start med noget lille. Hvad du end tilføjer til dit liv, sørg for at markere det på din kalender, så du husker at gå.

Spil spil

Træn din hukommelse med spil. Lav krydsord, ordsøgning eller sudoku fra avisen. Gå online og spil spil designet til at træne din hukommelse. Populære hukommelsesspil omfatter forskellige memory-spil, hvor du skal huske, hvor du så et genstand for at matche den senere. Du kan også spille elektroniske hukommelsesspil, som Simon.